夏季养生之心区按摩法可以护心脏

心脏位于左胸,手三阴经均起于胸中。按摩心区,可直接作用于心脏,能疏通心血运行,预防心血瘀阻而引起心前区疼痛等心脏疾病的发生。心区按摩时全身放松,意念集中在心,使大脑处于安静状态,神经系统的兴奋与抑制规律得以调整平衡,血管的外周压力下降,降低了心脏的后负荷,心脏功能由之改善;再加两手内外劳宫相叠,不自觉地以劳宫穴之气,带动心脏之气运行,进行自我调节。
其操练方法如下:
(1)取站式,两脚分开与肩等宽,平行站立,身体正直。体弱者,亦可采用坐位或卧位。不论采取何种体位,均要求做到全身放松,两眼可以轻微闭上,意义集中在心区。
(2)将两手掌重叠(男性左手在里,女性右手在里),内、外劳宫对齐(即将上面手掌中心点的内劳宫与下面掌背的外劳宫穴相对齐),轻按于心前区作缓缓摩动,先按顺时针方向,后按逆时针方向,各按摩20～30次,按摩的速度不宜太快,最好是呼吸一次按摩一周,按摩时手掌不宜飘离心前区。
(3) 摩毕,手掌停放于心前区不动,仍然意想着心区,做三按三呼吸,即呼气时,手掌轻轻按下,吸气时,手掌略微提起,如此呼按、吸松共做3次。

兆麟堂国医馆搜集整理