夏季养生之“舌头操”

“舌头操”是一套很好的自我保健操,有助于治疗高血压、脑梗塞、哮喘、近视、老花眼、耳鸣、咽喉炎、肩周炎、失眠、便秘,并可预防老年痴呆。
操练方法:☆每天早晨洗脸后对着镜子,舌头伸出与缩进,各做10次,然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。
☆坐在椅子上,双手十指张开,放在膝盖上,上半身稍微前倾。
☆由鼻孔吸气,接着嘴巴大大地张开,舌头伸出并且呼气,同时睁大双眼,平视前方,反复操练3至5次。
☆嘴巴张开,舌头伸出并缩进,同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处,上下搓擦30次。
☆接着在舌头伸出与缩进时,用左手三指的指尖,在右下边至咽喉处,上下搓擦30次。
☆对着镜子,嘴巴张开,舌头轻轻地伸出,停留2至3秒钟,反复操练5次。
然后头部上仰,下巴伸展,嘴巴大大地张开,伸出舌头,停留2至3秒钟,反复操练5次。

兆麟堂国医馆搜集整理