📄十二段锦第五图
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| 📙寿世传真 | 📃修养宜行外功第一合行外功诀歌 | 3981 |
十二段锦第五图pt149a5.bmp
赤龙搅水津 鼓漱三十六
神水满口匀 一口分三咽
龙行虎自奔
赤龙即舌。以舌顶上颚，又搅满口内上下两旁，使水津自生。鼓漱于口中，三十六次。神水即津液。
分作三次，要 有声吞下，心暗想目暗看，所吞津液，直送到脐下丹田。龙即津，虎即气。津下去，气自随之。
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