中医教您以“睡”制“困”

都说“春眠不觉晓”,立春之后,“春困”的确困扰了不少人。如何赶走春困?中医有三大对策。
饭后、睡前散步
春天的睡眠应是“夜卧早起”,即春天应该晚睡早起,要增加户外散步的时间,舒展肢体。
有两个时间适合散步,一个是饭后,另一个是睡前,可消食化气,而且无思无虑可以修养身心,所以最好是闲庭漫步,让身心充分放松。
春季睡眠要和运动调养相结合。可选择适合自己的锻炼项目,透过运动来调养精神,增强抗病能力。同时要注意初春时节乍暖还寒,应视天气变化增减衣服,把流感、急、慢性支气管炎、肺炎等阻挡于外,适当“春捂”是必要的。
吃辛甘味食物
饮食因素也影响春天的睡眠。初春时节,阳气始发,辛甘之品可发散阳气,以助春阳、护养阳气,如葱、枣、花生等皆宜,但要远离大辛大热之品如鹿茸、附子等,还要少吃辣食。
春季人体的肝气较旺,容易导致脾胃虚弱,胃不和时,睡眠就容易不稳,所以要养脾气,建议多吃绿色的时令蔬菜,特别是野菜,以达清肝、爽口、安神以及帮助睡眠的作用。
午睡一刻钟
午睡一刻钟,能抵晚上一小时。建议大家中午挤点时间睡一会儿,对付春困效果很好。
性情亢奋的人到春季容易旧病复发。对这类人群,春季夜间睡眠可以适当延长半小时到一个小时;同时要静心修养,预防或缓解病情发展。中医说七情发于怒,所以春季要避免暴怒,一个很好的办法就是踏青赏花,信步于树林河边,与大自然融为一体,来发散体内的沉闷之气。