散步方式因人而异

散步方式因人而异
提起散步,也许很多人会说,不就是走走路吗?其实不然,散步也有许多“学问”。保健专家指出,不同类型的人,散步的方式也应有所不同。体质虚弱者
散步时应适当将两臂甩开,步伐迈大些,散步的速度最好由慢到快,这样可以尽量将全身活动开,使全身各器官都能参与到运动中,有效地促进体内的新陈代谢谢。体质虚弱者一般可每天散步1～2次,每次1小时左右。高血压患者
散步时应尽量使脚掌着地、胸脯挺起,不要过分弯腰驼背,以免压迫胸部,影响心脏的正常功能。步速应以中慢速为宜,不要太快,否则容易使血压升高。散步最好不要在早上,而应选择晚饭后,因为一般早晨人体血压最高,傍晚相对稳定。冠心病患者
散步的速度要慢,以免心律失常,诱发心绞痛。散步最好在餐后半小时后,每天2～3次,每次半小时为宜。糖尿病患者
散步前要先吃点东西,不能饿着肚子,否则很容易出现低血糖的情况,严重时还会因头晕导致摔跤。糖尿病患者餐后散步时步幅可以适当加大,挺起胸脯,甩开手臂,每次散步以半小时到1小时为宜。