老年人使用转腰机时运动幅度不宜太大

转腰机能增强腰部、腹部肌肉力量,改善腰椎及髋关节的柔韧性和灵活性。
具体方法:站稳,扶住扶手,保持腰部以上直立向前状态。转腰时,肩膀和上身不动,利用腰部腿部力量缓慢转动身体下半部分,先顺时针方向转腰30次,再逆时针方向转腰30次,每天1~2次。
爱心提示:老年人练习时转腰幅度不宜太大,以感觉舒适为宜,练习时,切忌肩膀偏向一旁。