健康指标只有正常人的一半!

2022-07-01 09:40 楼主
以前在论坛里发表了不少帖子,主要是咨询自己不足原因和对策。

忽然我发现,有一项重要指标或许可以作为衡量我身体健康的体现:我的肺活量只有正常人的一半,稍微多一点的样子,顶多也就60%的样子。

小学三年级时我就发现:一出声念书就感觉到累、头脑发晕。所以别人晨读课大声念书的时候,我只能默默的看着书。

该如何衡量这项指标?
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2022-07-01 09:58 2楼

开始锻炼,循序渐进,逐步达到:每天坚持30-60分钟的中等强度的有氧运动。
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2022-07-01 10:03 3楼


如果按40岁,心率应该达到115到130之间,才算中等强度

这个运动强度对应的主观感受是:有点吃力 到 有点累 之间:





按库珀12分钟跑体质测验评定标准,40岁组的及格线为1.7公里:



​
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2022-07-01 10:37 4楼
并不是缺少锻炼,相反,应该是很充足!

20岁以前,我是个农民,不折不扣的农民。最多的时候,一天可以耕4亩地。
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2022-07-01 11:33 5楼
补气方面的药吃过没有?
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2022-07-01 18:39 6楼
应该检查是否有气阻的问题。
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2022-07-01 18:44 7楼
一桥飞架南北 说:
补气方面的药吃过没有?
一桥飞架南北 说:
补气方面的药吃过没有?
不知道什么叫补气。
上高中的时候,有一年冬天扛板车,因为板车太重扛不起来,用力过度,导致从肩膀到下体,猛的一道裂痛。
痛了好多天,在乡下的医院开了六味地黄丸天王补心丸刺五加,当时吃了之后,精神为之一振。不过精神好好像也就几天的功夫。
上大学的时候,回忆起高中曾经吃过六味地黄丸等上面三味药,于是在学校的医务室里面又开了上面的三样药。在学校里面开的是大丸状的六味地黄丸,刚吃下去的第一天精神气好一些,随后又不行了。
大学毕业之后,特地的为了滋补,又开始吃起了6味地黄丸,差不多连续吃了有半个多月,最后发现不仅没有效果反而有副作用了。
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2022-07-01 19:52 8楼
可以试一下补中益气丸。开始不要吃多了,吃说明量的半量,看看上火不。
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2022-07-01 19:54 9楼
如果吃补中益气丸上火,那就配合银翘解毒片吃,仍然是说明量的半量。
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2022-07-01 19:58 10楼
既然你曾经吃过六味地黄丸,而且感觉精神比较好,那可以试试金匮肾气丸或济生肾气丸。
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2022-07-01 20:00 11楼
肾不纳气,会拖累肺功能。用金匮肾气丸或济生肾气丸补肾,或许能增强肺功能。
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