养生之高枕无忧误区

睡眠是人生的一个重要组成部分,人生有近三分之一的时间在睡眠中度过,枕头至关重要。古人有一句话,高枕无忧。但是这句话在养生中却是大错特错,长期的高枕必然导致肌群损伤,进一步导致颈椎曲度改变,直至出现颈椎病。有人会问,枕头多高合适?不能一概而论,要因人制宜。睡眠中的颈椎应保持中立位(仰卧位),既不低头也不后仰,只有这样才能让颈椎前后左右的肌群都处于放松状态,也就是说要根据后背的厚度考虑枕头的高度,再者枕头不能弹性太好,当头部姿势不动时,枕头不应有弹性,否则肌群始终处于紧张状态,无法放松,一觉醒来不仅不舒服反而颈部酸痛。因此枕头既不能太高又不能弹性十足,这样才符合养生之道。补:高枕之人如何改变枕头高度,已经养成高枕的习惯,不能一下撤下来,否则无法入睡,正确的方法是每隔3-5天减低枕头1厘米,用一个月的时间逐渐把枕头减低至合适高度。肌肉有记忆功能,故枕头不可频繁更换,否则损伤颈部肌肉,直至颈椎。