如何让孩子“吃嘛嘛香,身体倍棒”?

有人曾说过,“唯爱与美食不可辜负”,但是美食不可辜负的前提是你得有一个好的胃口,也就是说要先对食物产生吃的欲望。


人的食欲是与生俱来的,因为只要会饿就会想吃。但是生活中常常会因为脾胃上的原因而导致食欲下降,这在医学上就称为食欲不振,简单说就是对食物不感兴趣,如果过于严重,则是厌食。

咱们当爸爸妈妈的都渴望自己的孩子能茁壮成长,可食物是孩子长高的本钱,如果孩子食欲不振,不爱吃饭,时间久了生长发育就会受到影响,将来最终身高也可能会比别的孩子矮一截。

中医认为人的饮食和脾胃关系最大,脾主运化,胃主受纳,一个是管“我想吃”,一个管“吃得下”。也就是说,家长要想让孩子大口大口吃饭,不但要激发他想吃的欲望,还要赐给他一个盛得下的好胃。怎么给孩子一个好的脾胃呢?对此,高清顺大夫推荐“揉足三里”和“揉腹”两个手法。高清顺老师非常厉害,是全国非常有名的推拿医生。

咱们先说足三里,《四总穴歌》上说“肚腹三里留”。肚腹便是脾胃的藏身之处,而足三里就是打开脾胃之门的钥匙。足三里穴很好找,小腿前外侧有个外膝眼,往下量4横指(宝宝自己的手指)就是了。“三里”的意思是理上、理中、理下,对应的便是腹部的上脘、中脘、下脘,一穴理三脘,具有调理脾胃、补中益气的强大功效。现代医学研究证实,针灸刺激足三里穴,可使胃肠蠕动有力而规律,并能提高多种消化酶的活力,增进食欲,帮助消化。

家长可以每天用大拇指或中指按摩孩子的足三里穴,每次每穴按压5分钟,每分钟按压15～20下。另外,在按压的同时还可以加上揉法,依照顺时针的方向按而揉之,让刺激充分达到肌肉组织的深层,以产生酸胀、发热的感觉为度。

揉腹常用的方法是让孩子仰卧,家长左手按在其腹部,手心对着肚脐,右手叠放于左手之上,按顺时针方向绕脐揉腹50～80次。每日早晚两次摩腹,有助于调整脾胃,增强消化功能,增进食欲。

高清顺老师说,很多孩子以前不爱吃饭,用了这两种手法,有的一两星期就变成一个小“吃货”了。

咱们当爸妈的都是这样,看着孩子大口吃饭,心里就会美滋滋的。

节选自《捏小手开小方:好孩子身体棒》(中国中医药出版社出版,何世桢著)一书。