疑难杂问。

睡:垂目。睡觉。垂目而止其觉。用以安眠。觉虽止而气尚存。

本帖最后由 道学术药 于 2015-4-27 22:18 编辑

有的对联的故事:一个秀才在城门边上贴了一幅上联:开关早,关关迟,放过客过关。
许久无人能对。一个放牛的牧童经过,说这还不容易:出对易,对对难,请先生先对!

略过,看似简单,其实内涵多多。

睡觉就是放弃大脑控制身体,如此身体才能最大限度放松,气血才能最正常化运行。当然还和心有关,心里无事,胸口空空,才能睡得香。睡完还累,多半因为睡前心里有事,大脑不松有关。

哎,看来成了冷话题了论坛诸位大师不是谈比引经嘛这个问题的答案就在素问第一里面啊,咋没人聊聊呢

勇敢回力鞋 说:
睡觉就是放弃大脑控制身体,如此身体才能最大限度放松,气血才能最正常化运行。当然还和心有关,心里无事,

睡觉就是放弃大脑控制身体---

我是恰好相反,在睡觉前,尽量少想事,让自己的注意力,只注意身体。因为能够感觉到的绝大多数是骨骼肌,所以也就主要是能感觉到体表皮肤肌肉和伴随着呼吸的腹部起伏运动。我还起了个好听的名字:身心合一、神形合一,白天太关注外界事物了,睡觉前也注意一下自己的身体的感觉。
不过,每个人的保健习惯不一样,只是提出我的看法而已。年过耳顺,每天坚持工作学习12小时以上,自认与自己的睡眠习惯有很大关系吧?

道学术药 说:
睡觉就是放弃大脑控制身体---

我是恰好相反,在睡觉前,尽量少想事,让自己的注意力,只注意身体。因

每个人习惯不一样,那交流一下我的养生习惯吧,我的习惯是睡前留一段时间让大脑自己去想事情,不去控制,呼吸不管,渐渐的会有“心脑分离”的感觉,我所谓“心脑分离”是指大脑可能还有“念”,但心已不受“念”的影响,胸口之气下行,胸中空空,呼吸渐渐深、缓,全身松下来。其实心脑也并未分离,只是内心作为观察者去照看着“念”,呼吸的深、缓都是自己出来的,没有刻意为之。当然这些是在一些动作下帮助完成的,比如散步、…等。

本帖最后由 道学术药 于 2015-4-30 11:57 编辑

勇敢回力鞋 说:
,不去控制,

我的睡觉模式,只是极少数。例如,近来的生活规律如下:早上6.30出去吃早点,半小时回来,脱掉外面的衣服,睡觉一小时,8点准时开门应诊。中午12点吃饭,饭后卧床睡眠。1.55分起床,吸烟、喝茶、开始看书,随时处理诊务,直到晚11点,吃晚饭,然后卧床睡觉,基本入睡在0-1点,有时也在后半夜起床读书。
说这个干吗?是因为这不符合流行的养生“说法”:饭后百步走,活到九十九;当然我是不愿意活到99的,新陈代谢谢,活那么大干吗,讨人嫌!
之所以晚上推迟到11点吃饭,是因为白天读书,烟也抽了,茶也喝了,脑力旺盛,可是干扰太大,很难真正地读进书去,时时被诊务打断。晚饭后读书不好吗,一是农村人晚上小毛病来买药的并不少,同样有干扰。二是吃过饭,脑子不好使,等到脑子好使时,兴奋起来,影响入睡。只有吃饱饭,血流供应肠胃偏多,减低了大脑的兴奋性,才容易入睡。当然,中医把这种现象叫做“脾虚”。而我的习惯,是肚子里空了的时候,脑力才能充沛,效果才好。前些年,我是睡到半夜,夜深人静时起床读书的,现在老了,折腾一晚上,影响次日的精力和情绪。

睡觉,我认为,主要是恢复大脑的消耗。用电池来比喻,就是充电与放电的过程。从一个心肌细胞来比喻,就是除极与复极过程。我注意过绵羊,是否睡觉,还是睡的,表现为静卧不动,肌肉松弛,眼睛时闭时睁,似睡非睡的那种,只是并不影响反刍动作而已。总的睡眠时间,比人要少得多,可能就是因为羊的大脑不够发达,消耗没有人大的缘故吧。这些问题只是偶尔的想象,没有看过专业书籍。
一个有意思的想法:人在肚子里的十月怀胎时,是否睡觉,那是专家研究的问题。从生下来看,除了吃奶,就是睡觉。后来一直到老年,基本趋势是睡眠越来越少,质量越来越差。这让我联想到电池,一个新手机的充电时间,由长变短,和使用时间也由长变短是同步的。电池,是个化学变化,人体是地球上进化程度最高级的生命,但是一个脑细胞,还是基于化学变化的吧?
我还把第一次睡眠,比喻为电池消耗的“补充”,醒来再睡的第二次睡眠,叫做“浮充”。我个人觉得,那些和生理、心理负担、近期关注的问题,相对无关,比较遥远的梦境,是脑子里储存的遥远信息的整理过程,是睡眠较好的标志?

道学术药 说:
我的睡觉模式,只是极少数。例如,近来的生活规律如下:早上6.30出去吃早点,半小时回来,脱掉外面的衣

谢谢老师交流。

你们两个的用意法其实都差不多,脑力活动过多的类型都可以这样快速入睡:如果感觉躺下了,身体不累,但是大脑很清醒或者活跃,首先降心,深呼吸几次或者暗示自己心脏撤火了,然后把注意力放在各处感知器官上,皮肤,手脚,耳朵,眼底,鼻子,这样可以把多余的旺盛的心气从脑部转移到肢体末端,保持一两分钟在这些部位的感知注意,然后慢慢放松至不注意,一般一两次就能让大脑快速从活跃降低到昏沉,如果熟练了,基本可以在短时间比如2分钟内任何情况下睡着。这个是脑力活跃型的入睡方法。估计楼上两位都不是干体力活的。