中医理疗——宝妈如果失眠严重

新晋宝妈们你们走出了初为人母的喜悦了么?看着小宝宝每一天都是在健康的成长,每一天的夜里都会醒来几次,宝宝的哭啼声和牙牙学语的声音会让宝妈心情焦虑,躁动不安,这就会使得新晋的宝妈产后失眠。失眠不是病,但是病起来也难受。由于宝妈产后激素分泌不好给身体造成不良影响。导致失眠原因有精神紧张、兴奋、抑郁等精神因素。如何治疗宝妈产后失眠呢,蜜芽宝贝推荐宝妈四大护理,轻松解决宝妈产后失眠症状。
(一)看书、听歌、敷面膜
宝妈产后多会或多或少的心率憔悴,产生抑郁心理的状态,都会在大脑里考虑产后的变化和生活,这就会造成心情紧张,而且过度的担心宝宝,会影响母乳喂养。其实,放松心情是最好的方式,宝妈可以在睡前的半小时里,要让自己完全放松。在睡前半小时里最好去做一些轻松的事情,都是可以使身心放松的方法,而且更利于睡眠。
(二)瑜伽、慢跑、深呼吸
宝妈可以多参加一些运动,这是可以是帮助睡眠、提高睡眠质量的最佳方式。睡前3小时左右做适量的运动,既不会使人太过兴奋,又能使人 安然入睡。另外,每天保持半个小时的运动量,对改善睡眠质量的效果极佳。
(三)改变饮食三餐规律,水果蛋白要补充
宝妈在每天的饮食上注意要以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为主。三餐要有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。增加卵磷脂类保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。
(四)中医理疗
宝妈如果失眠严重,以上三个方法已经无法改变现状,那就应该看看中医,用中医理疗的方法治疗产后失眠,这是可以彻底治疗并且调节身体生理结构达到平衡状态的。其实失眠属于郁证、脏躁之范畴,病机在于情志失调、肝之气血不能条达舒畅,或气阴两虚、虚火内扰。
宝妈生完宝宝生理恢复,心理需要营建放松的状态,希望每一个宝妈都能够健康,恢复美丽,这四个方法可以指导宝妈睡个好觉。