跳广场舞跳出“肩周炎”?【千年活骨膏骨科知识分享】

夜幕降临,华灯初上,越来越多的市民聚集在大街小巷伴随着音乐翩翩起舞,广场舞作为一项有益身心的运动,近年来受到了中老年人的热捧。而近日一直热衷于广场舞的张阿姨却发现自己的肩膀出现了疼痛的症状,一经医生诊断居然是肩周炎,广场舞不是可以预防肩周炎吗,怎么反倒因此犯上了这毛病?千年活骨膏专家为你解答。
一般跳广场舞的阿姨大多都是选择在清晨或者傍晚较为寒凉的时间段,加上习惯着无袖背心,运动后出汗受凉,从而导致了肩周炎的发生。据统计,临床上肩周炎的患者多集中在 50-60 岁左右,且女性患者居多,从中医角度上看,中老年人气血衰弱,容易受风、寒、湿的侵袭,造成局部气血流动受阻,不通则痛,而女性患者较多,又是由其生理特点所决定的,女性生产及月经皆易耗气伤血,长期做家务劳动、抱孩子等而致的肩关节劳损,同时中老年女性内分泌激素水平变化,雌激素减少又会使脂肪分布、关节韧带的灵活性受影响。
功能锻炼可谓是肩周炎康复中的重中之重,就像因跳广场舞患肩周炎的阿姨,如果她意志力够坚定,忍痛继续运动,很有可能跳着跳着又恢复了。很多肩周炎患者,在进行功能锻炼时常因为疼痛难忍而直接放弃,患者应以产生轻微的牵拉疼痛为目的,这样对扩大关节活动的范围效果会更好,但要适度,以免造成新的关节损伤、出血或组织液的渗出,从而加重粘连。
其实,在功能锻炼时,也有些小妙招可缓解疼痛,比如在活动之前,先做关节范围的活动,让关节周围的血液循环改善,以改善肌肉的弹性韧度,局部热敷、按摩、擦止痛药膏,训练之后,适当冰敷,可止痛又可防止局部充血渗出,最好冰敷时间控制在 3—5 分钟之内,过后可适当活动,以免造成局部血液循环下降,也告诫患者,唯有运动量很大时才有必要冰敷,别忘了受寒亦是肩周炎的病因之一。