颈椎病的预防方法,默默转给身边的亲人

掌握了预防颈椎病的方法可以让长期伏案工作的人们摆脱颈椎病带来的痛苦,提醒在工作的时候一定要注意自己的坐姿,避免不良习惯的发生,远离颈椎病,让自己的身体更健康,如果患有颈椎病一定要去正规的医院检查治疗。

预防颈椎病的几种常见方法:
一、正确的坐姿睡姿有助于预防颈椎病,中老年不要躺着看书、看电视。特别是头颈,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直,睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜。

二、老年人身体的抵抗力差,那么更应该多做运动,增强身体对疾病的抵抗能力,做到少坐多动,能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车。注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳,对预防颈椎病效果较好。

三、老年人比年轻人更容易怕冷,所以平时要注意保暖,不要贪图凉快用电风扇和空调直接吹,并且在乘车或运动时注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

四、要防止酗酒。大多数人都知道酗酒是不对的,对于身体的伤害很大,对于老年人也是,酒精会影响钙质在骨上沉积,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加速颈椎退行性变。



青少年朋友一定要注意,千万不要以为颈椎病是中老年人的疾病。现在颈椎病越来越年轻化。一旦患上颈椎病,应及时治疗,脊欣野生中草药外熨是目前市面上最安全最可靠最彻底的疗法,9-27天能够解决症状,有症状的患者朋友们去了解一下,以免在治疗的路上走弯路。