秋季养生之秋天不要让情绪着凉

入秋后,一些大医院心理科的门诊量显著增加。心理学家认为,这与气温不定、花木凋零、草枯叶落,使一些人心中产生凄凉、苦闷、垂暮之感有关。进入秋季,正是抑郁症的高发期,这个时期高发的抑郁症在临床上称为“秋季抑郁症”。秋季抑郁症是指有一些人一到秋季,情绪就变得易怒、忧郁、易疲劳、精力衰退、注意力分散等,患者以青年为主,主要集中在2 0 岁至3 0 岁之间的人群。他发现,在这些患者中,有些人仅仅是轻微的情绪障碍。主要表现为轻度心情不佳,忧伤到悲观、绝望,认为生活没有意思,高兴不起来。出现焦虑症状,导致食欲、睡眠等生活能力下降。同时还会出现精力缺乏、自我评价低、精神运动迟滞。但是,轻微的情绪障碍如果不能及时宣泄或加以疏导的话,就会积郁成疾,很可能导致患者有自杀倾向。加强日照和光照可有效对抗秋季抑郁症。对付秋季抑郁症,可采用以下方法调节。首先,加强日照和光照,美国科学家研究发现,每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线,可以减少秋季抑郁症病人的自杀念头。当阴雨天或早晚无阳光时,尽量打开家中或办公室中的全部照明装置,使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动,可调动情绪。增强兴奋性、减轻或消除抑郁感。其次,当出现阴天时,人们应增加糖类摄入,以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁,但糖尿病患者除外。另外,在这个季节人们可以适当服用复合维生素B 类、谷维素等,可调节精神情绪。咖啡、浓茶等有一定的提神作用,能减轻或消除忧郁现象。人们在工作之余,应多到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、练太极拳、跳健身舞等,这些活动都能调动情绪、缓解抑郁状态。兆麟堂国医馆搜集整理