秋季养生之秋季时节的情绪调节

秋高气爽的美好季节,有些人却感觉精神疲乏,情绪低落,甚至影响正常生活,因此在气候多变的秋季保证情绪的健康对于身体健康而言非常重要。经过夏季的持续高温,人一直处于亢奋状态,出现脾气暴躁、容易发火等状况,人体能量消耗透支,而立秋之后,随着天气逐渐转凉,人的情绪容易因身体能量消耗过多而出现疲软、困乏等状况并对身体健康产生不良影响。为摆脱这种不良的“秋燥”情绪状态,需要在饮食及睡眠等方面进行调整。首先在饮食方面,注意清淡,避免油腻食物,因为油腻食物会在体内产生酸性物质,加深困倦。同时要多吃水果,补充充足的水分,适当饮用绿茶提神效果更好。而且可以在室内放些吊兰、橡皮树、文竹等绿色植物,能释放氧气、调节室内空气,对摆脱与人体缺氧有关的困乏状态也有一定作用。其次在睡眠方面,要保证充足睡眠,早睡早起,而中午适当小睡也利于化解困顿情绪。当秋季来临的时候,秋风起,落叶飘,心中不免产生凄凉、苦闷、垂暮之感,易引发消沉低落的心理。秋季人容易产生伤感的情绪是因为在人体大脑底部有一种叫松果体的腺体,这种激素能促进睡眠,但分泌过盛也容易使人抑郁,而秋季气温的骤然变化对其分泌会产生间接影响。同时人体的五脏六腑与五行学说和四季变化也存在着相应的联系,如五行学说中“金、木、水、火、土”的“金”,五脏中的“肺”属金,七情中的“悲”属金,四季中的“秋”也属金。因此在黄叶飘飞秋雨连绵的日子里,人们也容易产生伤感的情绪。此外气温的变化也会使人体新陈代谢谢和生理机能受到抑制,导致内分泌功能紊乱,进而影响情绪,注意力无法集中,甚至会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状,即通常的“低温抑郁症”。那么如何预防秋季的消沉与伤感的情绪? 其实最有效的调节方法是从心理与饮食等方面进行适度调整。在心理调节方面,尽量使自己保持乐观情绪,不必自寻烦恼,失意伤感。在饮食方面,要改善营养,早餐要食用牛奶、蛋、水果以补充蛋白质与钙质的摄取量,使自己精神振奋,避免无精打采,而含有维生素B 的全麦面包、蔬菜等食品有助于改善情绪,可以适度补充;同时可多饮用具清肝解郁功效的玫瑰花或菊花茶、莲子茶,对于消除抑郁非常有效:而且多吃莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼等这些食物能养心安神,对焦虑、抑郁很有帮助,而核桃、鱼类等含有较多磷质,也会帮人们消除抑郁。除了在心理与饮食方面进行调节外,还要适当进行慢跑、户外散步、游泳等锻炼,因为体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化;努力工作也可以摆脱忧伤低落的情绪;而旅游也是忘记疲劳与苦闷的一剂良药。在美丽的秋季,要充分享受这收获的季节,不要使自己处于秋燥与情绪低落的氛围中,要注意饮食的滋养,努力进行情绪的调节,让自身在秋天的季节里时刻保持健康与快乐的心情。兆麟堂国医馆搜集整理