夏季养生之上班一族最忌久坐不动

许多职业让人不由自主地久坐,如作家、出纳、会计、电脑操作人员,尤其是“网虫”们更是久坐“无动于衷”。
专家曾对长期从事以上职业者进行调查研究,认为久坐少动有以下弊病:
一是久坐者心肌衰弱。因为久坐消耗少,人体对心脏工作量的需求减少,由此可引起心肌衰弱。
二是心功能减退、血液循环减慢,血液在动脉中必然沉积,为高血压、冠状动脉血栓症埋下隐患。
三是久坐血液循环不良。静脉回流受阻,直肠肛管静脉出现扩张,血液淤积,导致静脉曲张而出现痔疮,发生肛门疼痛、滴血或血便等,长期将致贫血;妇女还会因盆腔静脉回流受阻瘀血而易患盆腔炎、附件炎等妇科疾患。
四是久坐引起肌肉酸痛。人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢谢功能,久坐可使体内携氧血液量减少,氧分压降低和携二氧化碳血液量增多,二氧化碳分压升高,引起肌肉酸痛、肉酸痛、僵硬、萎缩。
五是久坐引起颈椎疾病。久坐不动可引起颈椎僵硬,使人体的正常生理弯曲灶——“颈曲”被破坏,形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状,影响了颈椎动脉对
头部的供血量和推动,失去了体态美感。
六是久坐易引起腰背痛。坐时躯体重量全部压在腰骶部,压力承受面分布不均,会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。脊椎肌肉也因循环欠佳而痉挛。
七是久坐引发关节病。人体的骨骼,各关节连接处只有通过运动这一惟一的方法才会产生一种粘液,以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动会导致骨连处干燥,继而引发关节病和脊椎病。
八是久坐胃不好。人体每日摄入的食物,会因久坐少动而长时间聚积于胃肠,使胃肠负荷加重而紧张,蠕动得不到缓和,易致胃及十二指肠部溃疡。
九是久坐易引起头、足不适。大脑会因身体活动少,引起供血不足,出现头晕和头、足麻木等不适,长此下去易致慢性眩晕等。
十是久坐精神压抑、极易肥胖。由于身体状况互为影响,久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力,有时还会虚火上升;甚至有时还会因虚火上升而致耳鸣等。
久坐不动,机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内,使人肥胖。
久而久之,各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类,导致全身组织系统供血不足,加速以上疾病的发生,这无疑造成一种恶性循环。
综上所述,上班一族最忌久坐不动。
最好的改进办法是,忙中偷闲地经常起来活动活动。因职业关系无法在工作时间活动活动的人们,可在平时多参加晨跑、散步、健美操等力所能及的运动锻炼。

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