每天三香蕉更有益于健康

每天三香蕉更有益于健康
香蕉富含多种维生素,营养丰富不说,食用后还有助于缓解便秘的现象,所以备受人们的喜欢。近日,小编还听说每天食用三根香蕉对人体的健康来说更有益,因为这样做可以降低中风风险。
据专家介绍,香蕉内含有人体所需的多种营养元素,尤其是钾元素的含量更是远远的超出其它的水果,而这种钾元素恰恰又是人类的心脏所需要的,所以每天吃三根香蕉才有助于降低中风的风险。这样说下去,您可能还是觉得是忽悠人的,那么我们接下来就一起来看下国外的研究结果吧!


英国和意大利的研究人员发现,每天吃三根香蕉可以降低中风风险。研究人员指出,早餐吃一个香蕉,中午吃一根香蕉,晚上再吃一根香蕉,能提供足够的钾,将大脑形成血块的几率降低21%。
据《每日邮报》报道,有研究表明,中风还可以通过吃其它富含钾的食物来避免,如菠菜、坚果、牛奶、鱼类和小扁豆等。尽管先前一些研究表明,香蕉可以影响血压控制和预防中风,但研究结果并非一致。
在最新的研究中,科学家分析了11个不同的研究——追溯到60年代中期,综合得出以下结果:每天摄入约1600毫克的钾,不到英国推荐成人每日摄入量3500毫克的一半,但仍足以减少五分之一的中风风险。
一根香蕉平均含有500毫克的钾,可以帮助降低血压,控制体内水分的平衡。钾摄入量太少,会导致心率不齐、易怒、恶心和腹泻。
华威大学和那不勒斯大学的研究人员认为,目前很多国家的公民钾的摄入量都远远低于日推荐摄入量。
如果消费者能多吃一些富含钾的食物,同时减少食盐的摄入量,全球每年因中风死亡的人数便可减少一百多万。
温馨提示:通过上面的介绍,相信您已经了解到每天食用三根香蕉对人体健康的好处了,所以为了您能的健康着想,一定要每天都食用香蕉哦!但在这里小编还是要唠叨大家几句,香蕉虽好但千万不要多吃,因为它还有腹泻的功效哦!