断食排毒＊使肌体细胞复苏

断食是指一段时间内不摄取任何食物。


虽然断食对于病人和体弱者是不宜进行的,但是对于平时吃进过多脂肪性食物和饮食过量的人来说,则可以通过偶尔的暂时断食使胃肠等消化器官好好地休息一下。此外,还可使失去平衡的自律神经的功能恢复正常。


根据断食疗法医师的报告证实,体内的有害化学物质确实可通过断食法排泄出来。


断食除了可以将陈积的粪便排出,恢复肠的力量,还有如下多种效果。


在专家的指导下断食


断食在古代是宗教含义很浓的行为,而近年来被更多的现代人用来恢复身心健康。


断食期间不食用任何东西,但是水分却是必须充分摄入的。为了预防脱水,同时促进身体净化,应充分摄入水、茶、果汁或者清汤等。


需要提醒的是,断食必须在专家的指导下进行,仅凭个人判断而断食多天是危险的。


暴食暴饮使断食前功尽弃


断食刚结束时,最能深切地感受到饮食的可贵。


于是,有人在断食之后狂吃一气,反而损伤了肠胃。


持续三天以上的断食,胃会缩小一些,因此应注意逐渐增加饭量。


此外,断食后应该养成充分咀嚼的习惯。吃得快是吃得多的根源,充分咀嚼后,即便食物量较少也很容易获得满足感。在肚子八分饱的时候,就应停止进食,让身体渐渐习惯少量饮食。


安全而有效的周末断食


无法抽出时间去专业机构进行断食的人,可以试试利用周末一天断食。半天或者一天的断食,没有专家指导也可以在家中放心地进行。


断食前,必须注意要设置一个准备阶段。断食结束后,应该渐渐地恢复到通常的饮食。而且,中途如果胃不舒服的话,应该立即停止,豆豆中医养生健康门户喝一些米粥之类不会对胃造成负担的东西。


一天的断食成功之后,可以在每个周末试着断食。在反复多次之后,人体会因断食和少食而获得好心情和身体的舒适感,而饮食等生活习惯也就自然地得到了改善。


如何在周六进行断食:周五三方尽量在八点以前吃完,量要少,在周六断食的当天,一天之内只摄入2升左右的水或等量的茶、饮料等。断食结束的周日,开始的第一餐很关键,应吃些燕麦粥之类好消化的食物,慢慢咀嚼,而且只吃一碗。午饭和晚饭也要比平时少,尽量吃清淡的食物。