你的饮食习惯是否对自身健康有害

相信每个人都有自己的生活饮食习惯,那么你的饮食习惯是否对自身健康有害呢?下面就为大家讲讲一系列的早晨排毒营养套餐。从俗话中"早饭吃得好,午饭吃得饱,晚饭吃的少"就可以知道早饭的重要性。那么你可知道排毒早餐该怎么个吃法呢?

最健康的排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1:2:1:1)。

一种水果

选果原则:以当地、当季、盛产之水果为原则,凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。

慢性病患所食水果,需经专业人员检视过,方可食用。

二种蔬菜

选菜原则:以根、茎、花、果四大类为主,凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。

根---红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡..等。

茎---西洋芹、明日叶.等。

花---花椰菜(绿)、包心菜..等。

果---大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄..等。

为安全与最佳效果考量,凡是慢性病患所食蔬菜,需经专业人员检测WW过方可食用。

水果与蔬菜均需生食、完整地摄食(连皮吃)。

叶菜类和芽菜类都是很好的食物,暂时较不适合病人在康复期使用。

地瓜(黄比红适合)

慢性病患吃两份,一般保健者吃一份,均要蒸后连皮食用(冬天可用烤的)。

补充阅读:紫地瓜中含有的有机化合物花色甙可控制血液中低 密度脂蛋白(俗称“坏胆固醇”)氧化,使血流顺畅,且具有降低血压的功效。

糙米(或加小米、薏仁等五谷类)一份

蔬菜杂粮均需选择无农药、不用化肥栽种的农作物,否则会影响效果。若对所购食物无把握,可以先以臭氧产生量每小时达200mg以上之蔬果解毒机处理,较为安全。

相信通过以上的相关知识,大家对于饮食搭配有进一步的加深了了解。