月经不调饮食注意事项

月经不调的营养原则
1、饮食应以清淡且富有营养为主。
2、注意补铁。
3、补充维生素C:维生素C的重要作用是促进生血机能,用以辅助治疗缺铁性贫血。
4、保证高蛋白食物。
月经不调的适宜食物
1、主食及豆类的选择:小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
2、肉蛋奶的选择:猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。
3、蔬菜的选择:油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。
4、水果的选择:水果是维生素、糖分、水分和矿物质的重要来源。除月经期不宜过食生冷瓜果外,平时则应多食。如:苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、西瓜、荸荠、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等。
月经不调的饮食禁忌
1、忌食辛燥食物:忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。
2、忌油腻食物:本病患者往往伴有胃纳不佳或消化不良,饮食应以易消化,开胃醒脾为主,忌伤胃之物。
3、忌寒凉食物:寒性食物有:螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。
月经不调的参考膳食
早餐:紫米、鸡蛋、番茄,如:紫米粥、番茄炒鸡蛋;
午餐:小米、粳米、苦瓜、鸡翅,如:二米饭、苦瓜焖鸡翅;
点心:下午可食用适量水果如:苹果;
晚餐:小米、粳米、羊肝、韭菜、芹菜、藕,如:二米饭、爆炒羊肝、芹菜炒藕片。