秋季养生的原则和方法

秋季养生的基本原则是防凉防燥。可从中医所谓的“肺”着手。“秋三月,肺气旺”,肺不但气旺,也是最易被侵犯的脏器。使肺气旺而不受外邪之侵,是秋季非药物性养生的基本方法。
咀嚼鼓漱:每天晨起和临睡前,有如咀嚼口香糖一样(张大口)作上下额运动100次。然后闭嘴,舌抵上腭鼓漱100次,使津液满口,徐徐咽下。反复36回。咀嚼时,额部肌肉会将滞留在左例头部的血液向下牵引,送回心脏,促进血液回圈,抵御秋季凉气。
压揉承浆:承浆穴在唇下凹处,以食指用力压揉,即可感觉口腔内会涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之时,用力压揉此处10余次,口渴即可消失,不必反复饮水。这种分泌液不仅可以预防秋燥,而且含有可延缓衰老的腮腺素,这种物质可使老人面色红润。本法简捷实用,作?长期保健可以不受时间、场所的影响,随时应用。
秋季敲法:肺与大肠相表里,由于秋燥易导致大肠蠕动变慢,形成季节性便祕。我在马来西亚讲学时,学到一种敲法。眼睛的正下方颊贵处,是大肠经络贯通处,只要有规律地刺激眼眶正下方或颧骨四周,就可使肠功能恢复正常。方法:并拢食、中、无名指,以指肚有节律的轻敲。早餐后10～15分钟,是大肠最易发生作用的时间。此时,作几分钟的秋季敲法,可立刻?生便意。便通则肺亦强,整个精神状态也会明显改善。
呼吸锻炼:古代呼吸锻炼的呼气法之一,有“去肺家一切积气”,“出肺中之浊气”的健肺功能。方法是在空气清新处站立片刻,尽量吸入新鲜空气,稍顿一下,然后口中发出譆(xi)音,渐渐呼出浊气,反复36次。“譆”字音可以清肺。对外感发热咳嗽、痰涎上涌、老年性慢性支气管炎等,都有一定的预防和治疗作用。