夏季多出汗容易伤心伤脾胃

出汗多不仅容易导致气血两伤、心失所养,还会影响脾胃功能,导致脾胃虚寒。


很多人喜欢在炎热的夏天运动,而且动辄就是一身大汗,认为这样更健身,其实这是错误的。运动出汗以微汗为宜,尤其是在夏天。微微出汗可以调节人体的体温,调和营卫,有利于气血调畅。


夏季里大量出汗对身体有哪些影响呢?我们中医里有“汗血同源”的说法,《黄帝内经》中也指,“心在液为汗”,这说明汗是很重要的体液,为津液所化生。因此,一旦出汗过多,就很容易耗津伤血,并伤及阳气,导致人体气血两伤、心失所养,出现心慌、气短、失眠、神疲乏力、烦渴、尿少等症状。


有人可能说了,既然汗为津液所化生,那么我们运动完了就多喝些水或饮料来补充体液,不行吗?是的,喝水、喝饮料,的确是补充了体液,可是我们损伤的阳气去哪儿找呢?


出汗多不仅容易导致气血两伤、心失所养,还会影响脾胃功能,导致脾胃虚寒。


《脾胃论· 阳明病湿胜自汗论》一节说:“人之汗,犹天地之雨也。阴滋其湿,则为雾露为雨也。阴湿寒,下行之地气也。汗多则亡阳,阳去则阴胜也,甚为寒中。”意思是说,人体在出汗时,就像是大自然下雨一样。阴寒会滋生湿气,湿气厚重就会化而成雾、露或者雨水。雾、露、雨水是自然界阴湿寒冷并向下运行的地气。人如果汗出过多,就会损耗我们身体里的阳气,阳气被耗损过多,阴气就会相对过盛,就?可能会出现中焦脾胃虚寒之证。


从这里我们可以看出,汗与湿同属阴,虽然湿气和汗液是两个不同的概念,但都具有阴寒的性质。阴寒易伤脾胃,因此对于爱出汗的人来说,我们要注意适当多补充一些盐分,可以适当喝点淡盐水;平时多吃健脾补气的药食,如山药、党参、北芪等。此外,大汗淋漓后,容易感受外邪,此时应及时擦去汗水,更换衣物,避免受风着凉。


我们说出汗多了容易伤脾胃,反过来讲,脾虚的人湿气重,也比别人更容易出汗,特别是手和脚。这是由于脾虚者体内的湿气是往下走的,以四肢尤其是脚部更容易出汗。


一般来说,白天爱出汗为自汗,与脾肺气虚有关,这时应多吃一些补气健脾的食物,像我们前面提到的山药、红豆、浮小麦就是不错的食物。夜间爱出汗多是盗汗,与肾阴虚有关,这时应以补肾健脾为主,我们可以多吃一些人参排骨汤、冬瓜汤,可以滋阴敛汗。