健康生活!

胸怀坦荡 虚怀若谷

《内经》云:“恬淡虚无,真气从之,精神内守, 病安从来养生应与德、仁相辅相成,是道德品质、气质修养、文化水平、经验阅历的集中体现。事实上,正确地待人待己,热爱本职工作,讲究生活质量,这不仅是做人做事的基准,也是养生防病的前提。

人的一生难免遇到烦心之事、不平之事,如遇可怒可气之事要“行怒而心不怒,怒而不动气”。人是有感情的,情感的变化是头脑的反应,爱则喜,憎则怒,这是自然之常。但怒是万祸之根,百病之源。肝为刚脏,怒气伤肝,最易动气,引起肝阳偏亢、肝气郁结、肝风内动等,极易引起其他脏腑产生病变。如遇可怒之事,有怒即发,不要隐忍,但心里不要动真气,怒后便罢。要谦虚谨慎、光明磊落,善以待人、以德行医。

工作忙碌 乐在其中

从这个快乐中能够获得身体和心理两方面的健康。每当治好一个难病宿疾,内心就会感到非常愉悦,既使工作再忙,也不感到疲劳,这实际上也是很好的养生之道。


坚持用脑 勤而不过

养生除了坚持体力活动外,也要多行脑力活动,适宜地动脑,脑细胞会更发达,脑力更强,寿命也更长;反之,懒于动脑,脑子会发生退行性改变。用脑,从某种意义上说,等于老年人精神上的长跑。《灵枢?海论》:“脑为髓海。”科学家发现,平时勤于用脑的人,脑血管经常处于舒展状态,脑神经细胞得到良好的保养,大脑不会过早衰老。乐于接纳新鲜事物,知识常用常新。

一是勤于工作、科研,笔耕不辍;二是不持续高强度超出生理耐受的脑力劳动(如每次专家门诊采取限额挂号等);三是工作中适当休息与活动(如中午午休、偶尔打篮球);四是保证充足的睡眠(晚间尽量不熬夜);五是服用小剂量自制活血养心之药物。

饮食有节 起居有常

每日早餐吃饱,午餐吃好,晚餐吃少,从不暴饮暴食。常吃家常便饭,平时饮食清淡,多吃青菜豆腐,不嗜辛辣生冷,不吃宵夜。他认为老年人胃肠功能减退,吃得过饱会使胃肠负担加重,“饮食自倍,肠胃乃伤”,应当“食无求饱”。

不吸烟,偶有饮酒,但从不过量。偶饮名茶如台湾高山茶、普洱茶,因茶可以醒神清头目,消食下痰气,止渴利小便。


适度锻炼 动而有节

行走无病可以防病,有病促进病愈;可以促进代谢谢、降低血脂,增强心脏功能;可改善肾区血液循环,加强代谢谢产物的排泄;可增强胃肠蠕动,改善消化功能;可调节神经活动,使人心旷神怡。晨起走路,精神焕发一天,晚上行走,可安然入睡。行走锻炼,简而易行,是锻炼身体的极好方式。