高钾饮食可助减肥

通过饮食来控制体重,主要是要把握住热量及脂肪的摄入量。潍坊保健报健康提醒:高钾饮食是减肥餐中必不可少的食物,为很多人的减肥大计立下汗马功劳。高钾饮食,你知道多少?
柿饼
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿饼,干燥及软硬适中的特色,使得柿饼也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。
豆苗
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养,其中当然少不了有利消除水肿的钾,而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。
紫菜
营养价值丰富,含碘量很高,而且富含胆碱和钙、铁,有效治疗水肿,而且还可御癌。可以多做紫菜汤来喝。
纳豆
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一,虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味,但是含有丰富钾的纳豆,可说是日本人健康、长寿的食物之一。
胡萝卜
相当营养的胡萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西。但是要知道胡萝卜的小脸功效后,相信很多人就会爱上胡萝卜的滋味,每天早上喝一杯现榨的蜂蜜胡萝卜汁,养颜又美容。
鸡肉
去皮的净鸡肉虽然肉粗,但肉质瘦,是十分理想的瘦身食品。
西芹
和以上食物一样,西芹具有营养价值及促进口腔活动的功能,不论拿来作为食材,或是在夏天简单地生吃,西芹都是十分可口又健康的饮食。
芝麻
新鲜的芝麻含有复合脂肪酸、优质油脂、钙、磷、维生素等,对肌肤的光泽和弹性很有效,半熟时食用效果最佳。
小鱼干
柴鱼等鱼干都含有高优质的钾成份,因此,无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干,都有美味又营养的双重良效。