帮男人提高生育能力的饮食

现今社会男性朋友伴随着社会压力,家庭压力的增大,往往会带生育方面出现一些小的问题。很多人会经常因为快节奏的生活到忽略人体对饮食的需求,单单满足于吃饱就好,忽视了饮食营养的合理搭配,这样只能短时的欺骗肠胃,时间长了的话会对健康构成威胁。特别是男性,在生育中还占据很大的位置,长期不合理的饮食可能会导致不孕不育,所以男性应该多吃可以促进生育的食物。这些食物主要包括:

1、食用含有镁的信物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。

建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

2、精氨酸是构成精子的主要成分,并有提高精子活动的能力。

富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

3、精子中富含微量元素锌,锌对维持男性的生殖功能起着不可小觑作用。

因为锌是精子代谢谢必需的物质,并能增强精子的活力,多食富含锌的信物,如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠,注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢谢,并能提高性能力。但是,每天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

4、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。


若机体缺钙,会使精子运动迟缓,精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物,如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

5、此外,精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。

如精液中果糖含量低,轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果,如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰,须注重摄食。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品,如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。

男性朋友在职业打拼的同时也要注意自己的身体质量,合理搭配饮食不仅可以提高男性的生育能力,同时对人的身体也有很大的好处。这样才能真正成为一位好男人,将来成为一位好父亲。