颈椎病患者如何进行自我治疗?

[导语]因为操作计算机而引起身体不适的人也越来越多,如头痛、目眩、颈椎病等,其中颈椎痛更是令很多上班族受尽困扰。具体的应该如何进行自我治疗呢?

首先,造成颈椎痛的原因,除了部分由于不良坐椅和坐姿外,计算机放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的肩膀酸痛,一个重要原因就是键盘太高,按键盘时要提起双臂,令肩膀的肌肉太紧张,造成酸痛。

改善方法就是将键盘的位置降低,符合自己坐下时手肘的水平;如果不能降低键盘的位置,就要调高座位了。垂头看屏幕脖子容易疼

其次,引致颈椎痛的第二个原因就是荧光屏放得太低,观看屏幕时要垂下头来看,时间过久便会令颈背受着过大的拉力,引致疼痛。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案,都是由于长期垂下头而诱发的。

改善的方法就是把荧光屏抬高一点,令颈部不需要弯下超过35度为准。不要把头向前伸得太厉害,这也是造成颈椎痛的关键所在。