自我按摩治疗颈椎病的方法

[导语]颈椎病是一种临床常见的软伤疾病之一,主要是因颈椎间盘退变引起颈椎骨关节、软骨及其周围韧带、肌肉、筋膜等损伤及其继发性改变如关节增生、椎间隙变窄等。目前,自我按摩治疗颈椎病疗效很好。
按摩百会

用中指或食指按于头顶的百会穴,用力由轻到重按揉20～30次。

对按头部

双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处,其余四指微分开放在两侧头部,双手同时用力做对按揉动20～30次。

按揉风池

用两手拇指分别按在同侧风池穴,其余手指附在头的两侧,由轻到重地按揉20～30次。

拿捏颈肌

将左(右)手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30遍。

按揉缺盆

以左(右)手四指置于对侧耳下翳风穴处,沿胸锁乳突肌方向,揉按到缺盆穴10～20次,注意动作不宜太快和过重,两侧交替进行。

按压肩井

以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴,然后由轻到重10～20次,两侧交替进行。

斜摩大椎

用左(右)手四指并拢放于上背部,用力反复斜摩大椎各20～30次,至局部发热为佳,两侧交替进行。

对按内、外关

用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴,中指放在对侧的外关穴,同时对合用力按揉0.5～1分钟,双手交替进行。

掐揉合谷

将左(右)手拇指指尖放在右(左)手合谷穴,其余四指放在手背上,拇指用力掐揉合谷穴10～20次,双手交替进行。

梳摩头顶

双手五指微曲分别放在头顶两侧,稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状,作20～30次。

做完以上10种方法为1次,每天早晚或工作休息期间做,一般1日2次。