自我推拿法润喉开嗓缓解咽喉不适

用嗓过度、烟酒刺激、熬夜等因素都会让人觉得“嗓子不舒服”。浙江医院推拿科陈鹏医生有一套自我推拿法,具有利咽喉,润喉开音的作用。
1.按揉廉泉穴(位于下巴顶端再往里2厘米)用拇指指面按揉100次,手法轻柔,有酸胀感为佳。
2.按揉人迎穴(位于喉结两侧旁开2厘米)用食指与拇指同时按揉两侧人迎穴100次,手法轻柔,有酸胀感为佳。
3.按揉天突穴(胸骨上窝凹陷处)用中指指端按揉100次,方向尽量向下,避免刺激食管,手法轻柔。
另外,生活中还需要戒烟、禁酒,忌辛辣食物,生活起居有规律。