运动可预防老年人骨质疏松

一般来说,骨质疏松症多发于老年人。这是由老年人的生理机制所决定的。
造成老年人骨质疏松症的最常见原因,是长期久坐,缺乏运动:长期的低钙饮食:维生素D的缺乏,导致钙吸收的下降。
此病的特点是:骨组织中的胶原质逐渐减少,而石灰质则逐渐增多,因而骨质变得十分疏松,容易引起骨折;或表现为腰背疼痛,脊椎后凸呈驼背状,变矮等现象。骨质疏松的症状,最常见的是下腹痛,开始是疲劳时痛,后来变为持续性疼痛,同时有腰肌挛缩,触按脊突处会引起疼痛,在弯背、登楼和休息后再活动时疼痛加剧。
怎样才能有效地预防骨质疏松呢?主要且有效的方法,还在于运动。生命在于运动,这是众所周知的。不过,做起来就不是那么容易了:如要坚持,更是难上加难。老年人每天坚持二个小时以上的直立体位活动可大大延缓骨质疏松症的发生。能坐就不要躺,能站就不要老是坐:能来回走动的,就不要静止不动地站着坐着。参加健身运动是预防老年人骨质疏松的最有效的方法。
本文来源:环球医药信息网