自我按摩注意五个脏器配合五种穴位

按摩时要讲究“三心二意”
健康时报记者 郑帆影
汽车跑了一定公里数要检修,同样,初春身体也要保养,调整好五脏为整年体质打好基础。中日友好医院按摩科主任唐学章说,自己做按摩可调理五脏,但按摩不是按揉那么简单,五个脏器配合五种穴位,在按摩时要讲究“三心二意”,才能事半功倍。
三心就是在按摩润肺、健胃、补肾三个穴位(如上图)时要用心,以穴位微微出现酸麻胀的感觉最宜,否则会起到反作用。二意是指在按摩护心、养肝的穴位时要用意念想象一些美好的画面,如果心烦意乱,会导致心火、肝火上升,影响按摩效果。
护心:内关穴
内关穴有宁心安神的作用,是中医治疗心脏疾病的首选穴,对调节心律失常有良好作用。按揉此穴不必大力,微有酸胀感即可。
如何找:伸开手臂,掌心向上,握拳并抬起手腕,可以看到手臂中间有两条筋,心包经上的内关穴就在离手腕第一横纹上两寸的两条筋之间。
养肝:肝俞、太冲穴
肝俞穴听名字就知道是管理肝脏的穴位,如果按压此穴位出现疼痛等不适感觉,就应去医院查查肝脏。刺激此穴利于肝脏疾病的防治。
如何找:第九胸椎棘突下,督脉旁开1.5寸处。
太冲穴是肝经的火穴,能把肝气肝火消散掉,仔细找到最痛的点推揉,助于肝火泄发。
如何找:在脚背大脚趾缝第一、二跖骨结合部凹陷中。
润肺:太溪、太渊
以拇指指腹或食指、中指指腹放在穴位上,其余四指放松,顺时针、逆时针揉动各2~3分钟,可间隔5分钟后再进行按摩。太渊穴能止咳化痰。与太溪穴相配可补肺之阴。
如何找:太溪位于足内侧内踝后方,是内踝尖与跟腱之间的凹陷处。太渊在腕掌侧横纹桡侧,桡动脉搏动处。
健胃:天枢穴
天枢是胃经上的一大要穴,正好对应肠道,按揉此穴,会促进肠道的良性蠕动,增强胃动力。可用大拇指按揉,力度稍大,以产生酸胀感为佳。
如何找:位于肚脐旁2寸,与肚脐处于一条水平线上,左右各有一穴。
补肾:肾俞穴
按摩肾俞穴补益肝肾、填精益髓,能缓解遗精、腰膝酸软等。手握成拳,以食指第一指节背面为着力点,或手自然展开,以拇指腹作为着力点,在穴位上绕圈按揉。每个穴位按摩3~5分钟。
如何找:肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下,旁开一寸半处。