女人气血不足饮食调理策略

女人气血不足饮食调理策略
1、气虚:气虚之体的主要表现为:少气懒言、坌身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗,头晕心悸,面色萎黄、食欲不振,虚热,自汗,脱肛,子宫下垂,舌淡而胖。舌边有齿痕,脉弱等.为功能减退,不一定有病。气虚者需补气,补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。
补气虚食品:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米。大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼,鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
气虚忌食物品: 山楂、佛手柑、槟榔.大蒜,苤蓝、萝缨,芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、紫苏叶、薄荷、荷叶。
忌食或少食:养麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
相应膳食:怀山百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生米大枣烧猪蹄:
2。血虚:血虚之体的主要表现为;面色萎黄苍白,唇爪淡白,头晕乏力,眼花心悸,失眠多梦.大便干燥、妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津,脉细弱等:进补宜采用补血、养血,生血之法,补血的药物可选用当归,阿胶、熟地、桑椹子等。
补血虚食品:乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖,赤豆等,可经常交替选用。
血虚忌食物品:荸荠、大蒜;
相应膳食: 当归熟地乌骨鸡;怀山牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露:
忌食或少食:海藻、草豆蔻、荷叶、白酒,薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
3.气血两虚:气血两虚一般出现在贫血,白细胞减少症。血小板减少症。大出血后、妇女月经过多者等.其主要表现为;既有气虚的表现,又有血虚的表现,进补宜采用益气生血、培补气血,气血并补。
相应膳食:气血:鲫鱼豆腐汤:气血双补汤;药膳鸡。
气虚的女性往往表现为气色虚弱,脸色苍白,神疲乏力、白带量多、月经周期不规律等症状。
可用一些补气的药物调理,如人参、黄芪、—白术、红枣、甘草用来炖鸡或排骨以补气。用人参进补有一定的讲究,在家里用人参进补要格外小心,应以小剂量、短疗程为原则,最好在服用之前咨询一下医生。气虚的女性在秋冬季节应该多吃萝卜大枣,排骨汤等补气的食物;在药补上,可以喝由黄芪、人参。白术、甘草配制的“四君子汤”。
4,贫血或血虚的女性:女性中绝大多数人都有血虚的症状,如经常会出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、月经不调等现象,而且血虚体质的人、往往形,体瘦弱,身体素质较差。
平时可常吃补血养血的食物,如菠菜、黑豆、胡萝卜金针菜、莲藕、黑木耳。鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹.葡萄,红枣、桂圆等。同时也可结合中药进行药补,常用的补血中药有当归.藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四物鸡汤等,都有很好的养血效果。
对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归,川芎、黄芪等中药,也可选用乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参,鱼虾,红枣,猕猴桃,葡萄、桂圆。芝麻、菠菜等食物。