夫妻睡前保健术:互相推背通经络祛寒止痛

中医养生家指出:背、脊、腋是人体重要的保健特区,加强这些部位的保健,可以祛病延年。特别是夫妻间睡前保健,操作更简单,效果更明显,轻轻松松就可以达到健身的目的。
推背 一方俯卧于床上,不枕枕头,头侧向一方,上肢放松。另一方立于床边,面向俯者头部,双手五指展伸,手掌与俯者背部贴紧,力量适中,向前推出,推10次左右,再令俯者将头倒向另一方,仍按上法推10次左右。然后,操作方右手握拳,自上而下捶打数遍,即可停止。
功效:可疏通经络、调和脏腑、祛寒止痛。
捏脊 一方俯于床上,另一方用双手食指和拇指从尾骶骨开始,将皮肤轻轻捏起,然后将皮肤慢慢地向前捏拿,一直推到颈下最高的脊椎部位,算做1遍,连续捏 拿4~6遍,算做1次,每晚1次。第2或第3遍时,每捏3下须将皮肤斜向上方提起,如提法得当,可在第二至五腰椎处听到轻微的响声。
功效:长期坚持,可健脾养胃,防治营养不良。
触腋 腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结,如他人用手触摸,被触者就会大笑,被专家称为“腋窝运动”,夫妻间进行此运动,则更加简便可行。一方可趁另一方不注意时,轻触腋窝,使其发笑,或经常轻抚、轻挠腋窝部。
功效:提高肌体的抵抗力,预防多种疾病的发生,尤对脑、心、肺最为有益。