夫妻一起做的3个训练 可增进感情让双方放松

2011-03-01 19:07 楼主
图①:上背和肩部拉伸训练

图②:腰部放松训练

图③:胸部拉伸训练
据美国《预防》杂志最新报道,美国健身专家约翰·弗雷德表示,夫妻一起健身,不仅能相互帮助共同放松和提高身体柔韧性,而且有助于增进信任和感情。弗雷德还精心设计了以下夫妻拉伸训练法。训练时,每种姿势保持30—60秒,并适当变换姿势。
1.上背和肩部拉伸训练(图①)。夫妻面对面站立,互相抓住对方手腕,两人稍稍后退一小步,膝部弯曲,下蹲,臀部尽量向后拉动。双眼盯着地板,颈脖保持放松状态。
2.腰部放松训练(图②)。平躺地面,爱人抓住你的脚踝。放松,保持臀部着地,身体保持弧形,爱人轻轻地左右摇摆你的双腿30—60秒钟。
3.胸部拉伸训练(图③)。夫妻一前一后站立,前者掌心向前。后者左右手分别抓住前者左右手腕。后者适当后退几步,前者同时身体尽量前倾,拉住双臂,可有效拉伸胸部肌肉。▲ U5471P1DT20110301093813.jpg U5471P1DT20110301093720.jpg
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2011-03-02 08:40 2楼
很有价值,适宜五十岁以下人群。再大就得注意了。
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2011-03-02 15:03 3楼
不错,值得回家试试看。谢谢分享!
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