在外就餐族减肥绝招:纤维素加益生素助瘦身

随着生活节奏的加快,外食族越来越多。“我经常一个星期在家吃的饭不超过三顿。”小玲说。“我 也是,我家厨房除了烧水就不开火。”小双也说。可是,外面的菜为了追求口味,油、盐都比家里至少多一倍,外食族年纪轻轻就变成了“小腹婆”,怎么办呢?专 家给我们推荐了纤维素+益生菌的减肥方法。
首先,要在饭前吃一片纤维素,然后喝一杯水。用物理方法增加饱腹感。有些人吃的甲壳素也是一个原理,但是甲壳素是从虾和螃蟹的壳中提取的,属于硬质纤维,吃甲壳素的话一定要喝足够多的水,另外,对鱼虾过敏的人最好还是吃纤维素。
然后,在饭后食用益生菌。近来,日韩很流行一种叫做“养菌减肥法”,就是吃益生菌。这是因为外食族对肉的摄入量远远高于所需的范畴,而益生菌喜欢的是植 物和水溶性纤维,比如海带等,不喜欢肉,吃肉太多一定会导致益生菌流失,肠道菌群失衡,就会引起便秘,不但是瘦身的大敌,也是黄脸婆的祸首呢。