专家提示饭前喝豆浆清脂排毒减肥

立春后,天气开始暖和,穿着逐渐减少,补了一冬的小肚腩开始显出来,爱美的女士们又开始新一轮减肥。喝豆浆应该算是既有效,又安全健康的减肥方法。
喝什么豆浆 豆浆是一种低热量的食物,一杯300毫升的豆浆的热量只有42千卡的热量,远远低于同等重量的牛奶、可乐等饮品。所以,用豆浆来代替每天饮食中的一些食物是非常理想的,可以大大减少多余热量的摄入。
不过有些人不喜欢纯豆浆的口感,或者长期喝容易喝腻,想要换着花样喝,可以在豆浆里加点蔬果,比如香蕉、南瓜,口感非常不错。如果想加五谷,那建议要加杂粮,比如玉米碴或者燕麦之类的。
什么时间喝 豆浆最好在饭前喝。一杯豆浆下去,有膳食纤维把关,就能管住自己的嘴了。
豆浆中有一种了不得的营养素——— 膳食纤维,这可是牛奶、可乐中没有的。膳食纤维能吸水膨胀,胃的容积就被占用,也就吃不下多余的东西了。膳食纤维还有排毒作用,能带出体内多余的脂肪,清洁大肠,既养颜又减肥。
喝多少 三餐前都可以喝一杯250毫升的豆浆,如果是五谷豆浆,即使再多喝点也没事。
除了减肥功效外,豆浆中含有不饱和脂肪酸,是减肥患者的福音。不饱和脂肪酸,不仅能满足身体对脂类营养素的需求,还能消耗身体里多余的饱和脂肪,预防高血脂、心血管疾病。豆浆脂肪中还有一种叫植物固醇的东西,是胆固醇的亲戚,它可以把身体里多余的胆固醇给带走。