春季减肥最佳——肥胖原因——运动——食疗

春季的到来是人们脱去厚重的衣服,这个时候大部分美女们急不可待想减去冬天积攒下来的一身的肥肉,但是请美女在减肥前对于自身肥胖的原因有个了解,在有针对性的使用适合自己的减肥方法,这样能在减肥的同时让自己的身体更加健康。
1、缺乏运动2、情绪失调3、不良饮食习惯4.脾虚,5不恰当用药,6、不良生活习惯,7、食物慢性中毒,8、家族假性遗传。

一、运动是必须要坚持的。运动能增加你的心肺功能,能把你体内的有害废物通过汗液从皮肤排泄出去健身、减肥、并且还能达到美白的目的。

二、调节情绪,使自身的情绪稳定,才能是自身的脏腑功能稳定发挥作用。

三、中国人自打奴隶社会以后一直没有真正的解决温饱问题,所以造就中国人的体质特点是:能吃并且能把吃的大部分物质转化成脂肪存于体内,以备灾荒之年。这样的人才能很好的存活下来,所以按照《物竞天择》的原理现在咱们大部分人的体质是遗传了上一辈人的体质,也就是《囤积体质》
所以要想减肥必须先管住嘴。

四、脾虚:
脾虚原因:1、过度安逸,2、思虑过度、3、肝气郁结(生气)、4、寒凉伤脾(饮食不规律)、5、肾阳虚(脾的运化必须依耐于肾阳的温煦)等引起。
脾的功能:运化水谷和运化水液(已经在上面描述过了),统摄血液的功能、其华在面,其液在涎。
脾的运化功能:运化水谷和运化水液的作用。1、运化水谷作用:就是把吃进去的食物消化,使得水谷精微(精华)通过脾胃升清功能运送到全身。2、运化水液的作用:把喝进去的水液运输到全身,通过肺的通调水道作用、肾阳的温煦作用、膀胱的气化功能生化成尿液排除体外。
容易发胖的原因:当脾胃功能减弱,无力将水液运输到全身,就会导致水谷精微堆积,出现肥胖,水液要比水谷不容易运送,很容易给脾胃增加负担。
脾统摄血液的功能:统摄血管中的血液防止流失,当脾虚无力固摄血液时就会出现瘀斑(无故皮肤发青)、牙龈出血等。
脾虚的症状:四肢困重无力、少食、大便不成形,前干后稀,大便次数多或便秘,完谷不化(吃的什么大便拉的什么)、皮肤发青(瘀斑)、牙龈出血等。
其华在面:中国人正常皮肤是淡黄色,一般要面色红润,富有光泽,病理情况:面色过黄就属于脾虚。
其液在涎:是指比唾液清稀就是涎,过去经常看到婴儿流的口水,就是我现在说的涎。少量的涎是正常的,过多就是脾虚了。
脾虚无力升清导致中期下陷的症状:会出现乳房、胃、肾、子宫、直肠等下垂,大便时肛门下坠,少气懒言、乏力、肌肉无故的抽搐抖动等。
五、不恰当用药。这个不多说了,各位肯定已经从电视和网络上已经知道,咱们中国是滥用抗生素和激素的大国。
六、不良生活习惯:是说睡眠的不良习惯。这个我以前写过一篇专门的文章,在这里就不多说了。
七、慢性食物中毒:这个大家可以在报纸、电视、网络上获知。也不多说了。
八、家族假性遗传:就是说家庭中父母一辈甚至更上一辈没有一个科学的饮食,作息习惯导致得,所谓《潜移默化》这个需要一个家庭共同的改进,才行的。
目前肥胖患者主要是以缺乏运动,情绪失调,脾虚症为主。
下面我就说说如何去克服这三最主要的原因。
一, 缺乏运动:1、制定减肥计划,并且《按部就班》2、利用茶余饭后的时间,《积少成多》3、找几个《志同道合》的朋友一起实行减肥大计。
二, 情绪失调:这个问题需要具体问题具体分析,在这就不多说了,如果有谁原因了解这方面的问题,可以找我面谈,我会帮你制定一个具体的调节计划。
三, 不良饮食习惯:各位可以试着给自己制定一个营养减肥食谱,如果你找不到的话可以在网上搜索:中医震撼 就能找到我的博客,我的博客里有专门的文章介绍。
如果你已经有脾虚的现象并且只是单纯的小腹肥胖,那请在中医的指导下使用健脾利湿的药物,这样减肥的同时还能还你一个健康的身体
饮食减肥法:
多吃一些蛋白质丰富的食物,从鸡蛋、鸡肉、鱼到各种豆子,豆制品、豆浆、牛奶。还有就是番茄汁(低盐的最好,买不到一般的也可以)。调味品需要孜然、辣椒粉、月桂粉、香菜、姜粉,大蒜等等,这些都是帮助燃烧脂肪、提高新陈代谢谢的食物。没有零食,没有面包,没有糖。
适当多喝一些蔬菜汁水果汁,如芹菜汁,番茄汁,西瓜汁,苹果汁,梨汁等。
在有如果你的肥胖是因为饮食中油腻的食物比例比较大的话,你也可以多喝写普洱茶,山楂水等通过普洱茶和山楂水帮助消化的功能来消除油腻食物带来的脂肪堆积。

药膳减肥
苡米、茯苓、冬瓜、大白菜、荷叶、紫苏叶、藿香叶萝卜缨、芝麻叶、槐花、榆树叶、苦瓜、黄瓜、山楂、海带等食物、只要能持之以恒,就能得到很好的效果。
红烧冬瓜。冬瓜含水量大,又含有丙醇二酸,能使我们的皮下脂肪减少及制糖的转化,因而具有良好的减肥功效。
山楂海带丝。海带性寒,常吃能使人消瘦,山楂有消积醒脑,防暑、增进食欲等作用。两者搭配在一起,具有洁热止咳,散结利水,消食化积等功能,常吃有减肥作用。
茯苓豆腐。有健脾化湿,防肥减肥、降血糖等功效,中度肥胖及糖尿病人可多吃。但阳虚肥胖者不宜多吃,需配合补阳药膳一起食用才可。
下面介绍下运动减肥瘦腰的运动方法
第一招:坐在椅子前半位置,双脚并拢,手臂平抬在身体前方与肩同宽,双拳碰触。
第二招:保持手臂平抬的姿势,慢慢将身体向左转,再慢慢拉回面对正前方。
第三招:另一侧亦同,重复动作约20次,可以创造令人称羡的小蛮腰喔!
第四招:双膝并拢,双臂放在身体两侧并与身体保持一定的距离,脸朝正前方但上半身侧倾。
第五招:另一边也重复做同样的动作,交错做20次。可以紧缩腰侧的腹筋,让身体线条更完美。