自我按摩治疗便秘
2011-02-09 15:07 10楼
10.团摩下腹部
用右手掌心重叠于左手背,左手掌心紧贴于下腹部,适当用力作顺时针圆形摩动30~50圈,以皮肤发热为佳。
以上的自我按摩法能调理肠胃功能,锻炼腹肌张力,增强体质,尤其适于慢性便秘的人。但必须坚持早晚各按摩一遍,手法应轻快、灵活,以腹部为主。此外,还应注意饮食要适量,多食蔬菜、水果,养成每天定时排便的习惯。
小知识
肾俞穴:位于第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处。
足三里穴:位于外膝眼下3寸,胫骨外侧约1寸处。
中脘穴:位于腹中线,脐上4寸处。
天枢穴:位于肚脐旁开2寸处。
关元穴:位于腹正中线,肚脐下3寸处。
用右手掌心重叠于左手背,左手掌心紧贴于下腹部,适当用力作顺时针圆形摩动30~50圈,以皮肤发热为佳。
以上的自我按摩法能调理肠胃功能,锻炼腹肌张力,增强体质,尤其适于慢性便秘的人。但必须坚持早晚各按摩一遍,手法应轻快、灵活,以腹部为主。此外,还应注意饮食要适量,多食蔬菜、水果,养成每天定时排便的习惯。
小知识
肾俞穴:位于第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处。
足三里穴:位于外膝眼下3寸,胫骨外侧约1寸处。
中脘穴:位于腹中线,脐上4寸处。
天枢穴:位于肚脐旁开2寸处。
关元穴:位于腹正中线,肚脐下3寸处。
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中医认为,导致便秘的原因很多,归纳起来为燥热内结、津液不足、情绪波动、气机郁滞以及过度疲劳、身体虚弱、气血不足等。有的人因患慢性便秘长期依靠药物通便,给身心带来极大伤害。你不妨巧用双手,坚持以下的自我按摩法,相信能起到安全通便的作用。
1.推揉腰骶部
坐于床上,两手五指并拢,反手以掌根附于同侧的腰骶部,适当用力自上而下地推擦30~50次,直至腰骶部发热。