耐寒锻炼应以运动为主 喝凉开水做法不科学

一说到耐寒锻炼,很多人就以为是减少穿衣,其实,这是一种误解。耐寒锻炼是锻炼身体在寒冷环境中对冷的适应能力,而不是待在冷的环境中硬冻着,那样必然冻出病来。要想抗冻,必须动起来。
比如可以在户外多进行跑跳运动;用冷水洗脸时,最好同时用双手食指揉搓鼻翼两侧的迎香穴,因为风寒多从鼻腔进入,这样可以增强鼻腔抵御风寒的能力。洗冷水浴同理,需要你不断地搓洗,加速血液循环,增强皮肤的抗寒能力。
网上说喝凉开水可以增强抗寒能力,这是不科学的。凉开水接触胃肠,只会对胃肠有损害,与抗寒能力无关。有些人冬天喜欢吃冰淇淋、喝冰镇啤酒,以这种感受为享受,但这也与抗寒能力无关,提高抗寒能力是要增强皮肤以及鼻腔的御寒能力。