看《红楼梦》学捶背传统养生法

卫生与生活报

《红楼梦》中提及不少养生方法,捶背就是其中之一。《红楼梦》第五十三回中,宝玉见晴雯将雀裘补完已力尽筋疲,忙命小丫头替她捶背,捶打了一会儿,晴雯的精神便逐见好转。又在第五十七回写道,黛玉听到宝玉失去知觉的消息后,“哇”的一声,将所服之药一口呕出,喘得抬不起头来,紫娟忙上前捶背,黛玉才渐渐安定下来。《红楼梦》中还有多外描写丫环们为主子捶背,使他们减轻病痛,轻松舒坦的情节。

捶背是民间一种传统的养生方法,很多老年人觉得腰酸背疼时,都会自然而然地捶捶背,会顿觉轻松。中医认为,捶背可以行气活血、舒筋通络。背部是人体督脉、足太阳膀胱经的循行路线所在,有多个与全身脏腑相关的穴位,是运行气血、联络脏腑的通路,适当捶打背部可以振奋阳气、疏通经络、促进气血运行、调和五脏六腑,起到消除疲劳、宁心安神的作用。例如,捶打背部的肝俞穴,能缓解肝胃不和、腹胀、眼睛干涩和神经衰弱等症状。捶打背部胆俞穴,则可防治胆囊炎、口苦、胁胀痛等病症。

现代医学证明,人体背部的皮下组织中有大量功能很强的免疫细胞,由于平时背部较少触及,以致这些免疫细胞长期处于“休眠”状态。捶背可以刺激背部的皮下组织及免疫细胞,再通过神经系统和经络传导,促进局部乃至全身的血液循环,加速新陈代谢谢。同时,捶背不仅有利于肌肉放松、消除疲劳,还能防止慢性疾病及腰肌劳损的发生,有祛病强身、延年益寿的功效。

捶背简单易行,不受时间、地点限制。捶打时手握空心拳,速度要快慢适中、刚柔相济,力度以能使身体有震动感而不感到疼痛为宜。当你感到疲劳时不妨捶捶背,可有效地消除疲劳、恢复体力,对健康很有好处。

沈权民