日常养生,远离误区

饿了才吃

快速的工作节拍,拥护的城市交通,让你我的生活都乱了套。原本丰富的早餐也换了多睡十分钟的快感,应该好好吃一顿的午餐也变成了应对客户的工作“简饭”,久而久之,吃饭成了负担,“不饿”也变成了不吃的理由,当然还有美眉为了苗条,故意跟自己的胃说:“我不饿,你别闹呀”。其实,食物在胃内早已排空,我们伟大的“胃先生”正在被胃液“消化”,引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。

渴了才喝

平时不喝水,口渴时才饮水的人相当多,尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解口渴是体内缺水的反应,这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢谢比食物还重要,生理学家告诉我们,每个成年人每天需饮水15000毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处,既可洗胃肠,又有助于消化,促进食欲。据调查研究,有经常饮水习惯的人,便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。

累了才歇

你知道过劳死吗?“过劳死”是一种未老先衰、猝然死亡的生命现象。这个生命也许就在你无休止的加班熬夜、在你无法摆脱的压力负担中受着侵蚀,你那不堪重负的心脏正走入“生”的终结。

许多人对过劳死不以为然,误以为累了是应该休息的信号,只有累了才证明身体需要大休了。其实“累”的感觉出现时,证明身体已进入相当疲劳的“自我感觉”,这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾,降低人体免疫力,使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者,在连续工作一段时间后,都要适当地休息或调整。

急了才排

很多人只在便意明显才去厕所,甚至有便不解,宁愿憋着,这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久,容易引起便秘或膀胱过度充盈,粪便和尿液内的有毒物质被人体吸收,可导致“自身中毒”。因此,应养成按时排便的习惯,尤以晨间为好,以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。

困了才睡

困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑,还能提高睡眠质量,减少失眠。

人的一生约有1/3时间在睡眠中度过的,睡眠是新陈代谢谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯,保证每天睡眠时间不少于7小时,才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。