睡觉爱落枕与枕头有很大关系

北京晚报

我睡觉时特别爱落枕,枕头稍有不合适就落枕,高一点不成,硬一点也不成。落枕与枕头关系大吗?怎样挑选合适的枕头?

——王女士

解放军总医院神经科主任医师、中国睡眠研究会专家张熙:

人的颈椎都有着自然弯曲度,而过高的枕头会破坏这种曲度,造成颈后肌群和韧带的紧张及僵硬。如果睡觉时没被冷风吹到或睡前也没过度扭动颈椎,那落枕就与枕头相关。

枕头过低会使下颌轻微上抬,使咽喉受到压迫,小舌自然下垂,阻塞呼吸道,引起打鼾。过软的枕头会令头部陷在枕头里,血流过于集中,造成面部肌肉的紧张。过硬的枕头会使颈动脉受压,引发大脑缺氧。有人睡觉爱流口水,导致流口水的主要原因就是缺氧引起的唾液分泌量增加。

传统的荞麦皮枕头是非常适宜人体需求的。它的自然松软度非常好,可以根据颈椎的曲线适度调整头颈部的舒适。此外,荞麦皮具有良好的透气性,也非常适宜“热型体质”的人使用,可以有效地吸收皮肤散发出的湿热汗气。

在选择枕头时要用手轻微晃动,内部填充材料声音过大的不要选择,以免影响睡眠。如果习惯侧睡的话,枕头要选择与肩膀厚度相当。