失眠了 睡前喝些糖水或醋水

□ 戴秀娟河南省中医院
李老师是一家省重点中学的班主任,平时工作压力很大,最近一段时间以来他经常失眠、梦多易醒,白天头昏脑涨、记忆力减退、食欲不佳。在河南省中医院名医堂内科诊室内,王立忠教授诊断他患了神经衰弱。
王立忠说,神经衰弱是一种常见的功能性疾病,好发于脑力劳动者,多由于精神活动长期过度紧张,导致大脑兴奋和抑制功能失调所致。主要表现为精神易兴奋和脑力容易疲乏、情绪烦躁、入睡困难。有的病人还表现为头痛、头昏、眼花、耳鸣、心悸、气短、阳痿、早泄或月经紊乱。
这类病人除了在精神上要学会自我放松,在饮食上也应做一些调节,比如睡前吃点面包有助于入眠;或在睡前将一汤匙食醋倒入一杯冷开水中喝下,也会使人容易入睡。在烦躁而不容易入眠时,可喝糖水,使体内产生大量血清素,亦可助眠。
日常也可做几款药膳来改善症状:
1.黑芝麻、核桃肉、桑叶各50克,金橘15克。将上述药捣烂成泥,蒸成膏状。每天服用两次。
2.虾壳15克,酸枣仁、远志各9克,水煎服,每天一次。
3.小麦100克,甘草18克,大枣15枚,水煎服,每天早晚各服用一次。