关爱家人 从“肠”计议——宿便是百病之源

炎夏来临,注重健康生活的你,可曾注意到肌肤在紫外线的侵扰下越来越粗糙,痘痘、色斑、毛孔粗大等等相继对你的脸庞、小腹、手臂、大腿进袭,导致整个人都变得很容易上火?健康专家认为,如果有了上述症状,就应该赶紧着手排毒养颜护肤大作战了。

第一招:每天喝半升多水
便秘是导致夏季毒素排不出的罪魁祸首,宿便在人体的结肠内,会产生大量的毒素,这些毒素如果不及时排出,便会体现在肌肤表面、体重和身体的器官上。所以俗话说:“一日不排便,胜抽三包烟。 ”那么,如何让宿便顺利排出,成为我们“排毒”大作战的第一步。
经过寒冷的冬季气候交替,阳气开始在人体内迸发,容易引发便秘。健康专家指出,大量喝水,有利于肠道润滑。但必须注意饮水方式,一口一口慢慢地喝水,只会产生尿意。而如果想让大肠吸收,则应该每天在固定的时间或者空腹一口气饮水500-1000毫升,这样有利于软化肠内杂物,达到促进排便的效果。

第二招 补充粗膳食纤维
当然,不光要正确地喝水,更有效的办法就是食补。而食补中最起作用的就是补充粗膳食纤维,特别是水溶性膳食纤维。可是苹果、芹菜这类含有纤维的水果蔬菜,大量的纤维都保存在果皮上,偏偏果皮上往往残留有农药,让我们却而止步。
健康专家提醒,选取含有欧车前草谷壳的膳食冲剂保健品,不失为一种补充粗膳食纤维的上佳选择。据介绍,欧车前草属于一种草药,最多可含有80%的水溶性纤维。欧车前草谷壳粉做成的冲剂具有保水性及膨润性,可以帮助肠道进行物理性的调节,达到润肠通便的效果,每天保证1-2次的宿便排出。同时不会引发腹泻,并且对肠道不会产生副作用。
还有一些可能是肠道缺少有益菌引起的便秘,患者可以多服用含有益生菌的食物或者保健食品,帮助肠道培养有益菌。
夏季多吃蔬菜、水果,多饮水,每天保证粗纤维的摄入量,排出毒素,远离便秘,健康陪伴。(摘自:新闻晚报)