口渴时怎样喝水最健康?

夏季出汗多,人更容易口渴,需要喝点水来补充流失的水分。有些人口渴厉害时,往往喜欢狂饮一阵,这种解渴的方式是有害于健康的。那么口渴时怎样喝水最健康呢?对此,健康专家指出,口渴时不宜一次喝得太多、太急,应该慢慢的喝,歇几分钟后再喝,最好适量喝些加盐的凉开水。
因为极度口渴往往是由于在炎热的夏季里剧烈运动后大量出汗所致,人体处于脱水状态,此时暴饮淡开水,会稀释体液,机体为了维持一定的渗透压,又必须增加水的排泄,水排泄的越多,随之丢失的盐也越多,如此恶性循环只能使脱水严重。
此外,一次喝水太多,会冲淡胃液,使胃肠消化吸收能力下降。大量的水在胃内积聚,使胸腹感到胀满,如果饮水量超过胃的容量,会使胃扩张,久而久之,易患胃下垂。
除上述之外,暴饮还有如下几种危害:
大量饮水,会冲淡血液,血液在少盐状况下又使水更多地渗透到各组织细胞中去,造成机体水肿。大量饮水会增加肾脏负担,当体内的水超过肾脏排出能力,会出现腹水、水肿等。大量饮水会加强体内代谢谢,如蛋白质分解速度增加20%,容易造成负氮平衡。对于心脏病人来说,暴饮会增加心脏负担,诱发心衰。