运动还是悠着点好

□ 张慧鹏河南省中医院
小王是个运动爱好者,平时踢足球,周末还和一群“驴友”爬山,好像浑身有使不完的劲,不过,这一段时期,经常感觉膝盖疼,尤其是下楼梯时,膝盖发软,总使不上劲。来到医院检查,被确诊为膝骨关节炎。
河南省中医院骨一科主任黄俊卿副教授介绍说:膝骨关节炎本来是一种老年病,但是现在门诊上也经常遇到年轻人,其中的一个主要原因就是过度运动。膝关节就像是一个机器轴承,长期运转(如长时间蹲坐、盘腿、坐小矮板凳、上下台阶、跑步)都会使关节负荷加大,加重关节软骨退变,诱发膝骨关节炎。
对于早期的膝骨关节炎患者应注意养成良好的生活方式,可适当进行不负重锻炼,如散步、游泳及轻松的舞蹈等,使股四头肌舒缩运动,这些运动都能提高人体的下肢功能,对预防骨关节炎的发生有重要意义。
黄俊卿特别提醒:并不是所有的运动都适合膝骨关节炎患者,如不能用双手使劲碾磨膝关节;不能拼命、长时间的做下蹲、站起运动;不能长距离跑步;不能反复上下楼梯、长时间爬山。这些动作会加重膝关节表面软骨的磨损,使病情加重。