我自己调理妊娠糖尿病的一点心得

我是从怀孕30周开始发现妊娠糖尿病的,情况不严重,通常是清早第一次刚起床时血糖较高(按照要求应该低于5.3,但是我经常上到6.7以上),还有就是餐饮之后血糖居高不下。最近经过我自己调理,清早第一次血糖值始终在4.6/4.8,而且在饮食上也不必太刻意控制。调理过程的副产品还有:脸上的斑颜色变浅,食欲下降(不像以前整天都要找吃的,饮食量非常好控制),多年的尿失禁症状也消失了,饭后打盹不再流涎,鼻子也不出血了,血色也加深(曾一度血色变浅,目视可辨)。现在虽然不是一点毛病都没有,但是比起前一段时间,身体大有好转。

下面就我自己的调理过程介绍如下,仅是我个人的经验,不见得会对所有妊娠糖尿病有用,供大家做个参考。

调整前主要症状:清早刚起床血糖就高(远高于5.3),餐饮后血糖居高不下(正餐后两小时测量血糖值高于/远高于6.7),口渴,食欲旺盛,验血结果稍有缺铁。

调整前其他症状:尿失禁(咳嗽或打喷嚏时有尿液渗出),身体上热下寒(只在胸部以上出汗,小腿内侧怕冷,皮肤温度低于其他部位,但手心、脚底温热),经常早晨3-5点间打喷嚏、流清鼻,鼻腔出血(总是带血丝)呼吸不畅。

妊娠糖尿病的起因:
西医理论:由于胎盘分泌多种荷尔蒙,引起身体细胞对胰岛素的受体减少而造成血糖升高。
中医理论:血少,三焦火旺
我的看法:怀孕期间饮食控制不当,蛋白质摄入过多,在内脏负担原本就重的情况下出现系统功能失调。
我是在看了加拿大饮食指南之后开始改变自己的饮食习惯的,我的大夫要求我每天至少喝3杯牛奶,吃两个鸡蛋,还要增加其他高质量蛋白质(各种肉类)、蔬菜、水果和淀粉类食品。我开始遵守标准的营养要求没多久,这个糖尿病就开始了。事后发现,营养标准应该东西方人各异的。我们的祖先是农耕民族,我也是从小以吃米、面为主,这里洋人一个人一顿吃的肉,足够我们一家三口人吃一个星期的。以这样的饮食标准来要求我,光是每天3杯牛奶和2个鸡蛋,我的消化系统已经快要超负荷了。但是大夫坚持要我每天至少3杯牛奶,不然就要让我加钙片(好像我们老祖先每天1杯牛奶都不喝,也没见中国人生下来都得软骨病的?!)在这种不考虑个人体质和遗传因素的单纯营养标准要求的指导下,我的内脏系统只能是超负荷运转,尤其是大量蛋白质的摄入带给我的消化系统很大的负担,所以失调后处理血糖的能力大大降低。其实糖尿病只是系统失调的一种表现方式而已,各人的身体情况不同,表现出来的症状也不一定都是糖尿病。

调整过程:
西医营养学调整要求:少吃精米白面,改吃粗粮,保证饮食中有40%高质量蛋白质,蔬菜不限,水果因人而异,不吃甜食和含糖量高的食物,增加运动,尤其是每餐后步行15-30分钟以增加体力消耗并控制体重增长。少吃多餐,每天3顿主餐,在增加3顿零食,尤其睡前需要增加一顿零食。
我自己的调整经验:
经过我自己观察和测量,我的身体对水果的果糖处理没有问题,但是对淀粉处理困难,所以我一度尽量少吃淀粉类食品,但确保蛋白质供应。过不多久,虽然血糖是控制住了,但发现下肢严重水肿(以往我不是那种脚很容易肿的人)。这时我才意识到,我的问题不是吃淀粉造成的,而是过多的蛋白质摄入造成的。我的问题是我的身体不适合消化大量蛋白质,一旦蛋白质摄入量过多,系统超负荷运转以后,就连原本容易处理的淀粉也搞不转了。然后我放弃了每天3杯牛奶2个鸡蛋的标准,只是按照我以往的饮食习惯在每天午餐和晚餐是加一些自己喜欢的肉类,早晨偶尔会吃一个鸡蛋,但不刻意要求,不刻意控制淀粉的摄入量和种类,按自己的喜好多吃蔬菜、水果和坚果,下肢水肿很快就消失了,血糖水平也开始下降。但是我天天测血糖时,看到我的血色在一天天变淡,觉得比较担心。而且我早晨第一次的血糖值总是居高不下,不管我如何调整前一天晚上的饮食,总是不解决问题。
后来在我们论坛上看到一个帖子“华佗教你睡觉”(应用子午流注的道理来合理调整睡眠时间)大受启发,开始每天晚上9点上床,早晨5点起床,结果是立竿见影,从睡眠时间调整的第一天起,早晨第一次血糖值就控制在4.8左右。我才真的意识到我的身体已经是在“苦苦拼搏”的临界点了,再不给它充足有效的休息,无论饮食如何调整都是没用的。
想起中医对妊娠糖尿病的看法“血少,三焦火旺”,我也记得早些年我的中医大夫就告诉过我我的血不够,让我不要去献血。这两条居然食补某而合,难怪我会得糖尿病。想想那就先想办法补血吧,血补上了,那“火”也就自然灭了。在网上咨询了一下,大家都认为我在怀孕后期不适合服药,我自己又不甘心就这么等着,后来查到按压血海和足三里可以补血,就拿来试试。开始的时候我并没有报任何期望,只是觉得舒筋活络总是好事,按摩按摩腿上的穴位即便是没有什么结果,也不会有大问题(我查过这两个穴位不会引起流产)。结果没想到才做了4天,就出现显著效果,清早的血糖进一步降低到4.6,而且口渴情况大有改善,食欲下降,不再是整天都想吃,即便是吃我喜欢的水果,也是点到为止,而且我以前有的除糖尿病以外的症状都大有减轻,遗尿已经彻底消失,血色也加深了,鼻腔出血也没有了,脸上的色斑也减轻了不少。
我在近几天除了按摩血海、足三里、阴陵泉,还增加了金鸡独立,又结合我以前对付毛孔角质化的办法,睡觉前用干毛巾按照腿部筋络分布干擦腿上的皮肤(擦到皮肤红热),结果腿上开始出汗(我已经有将近20年腿上不出汗了),上热下寒的问题也有所减轻了。

通过这一系列的调整,我觉得身体感觉好多了,我自己的体重在一个月内没有增长(胎儿生长正常),血糖得到很好的控制,糖尿病的三多症状也基本消失,其他身体不适的情况也有了改善。看来妊娠期间注意休息,合理饮食(按照自己体质、饮食习惯和遗传特点调整饮食,而不是单一按照西医营养摄入标准),多做下肢按摩舒筋活络(穴位和筋落选择可能因人而异),会对妊娠糖尿病的状况有所改善。