养生之夏季三字经

夏季温热,人体阳气活动旺盛,阴津易随汗液外泄而耗伤,人们比较注意护阴津,往往忽视了养护阳气,夏热使人体腠理开泄,加之乘凉饮冷,每易损伤阳气。如何能做到夏季养阳呢?

调精神



夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热火上加油,心静人自凉,可达到养阳的目的。

巧运动

宜通过有益的文体活动来活动筋骨,调畅气血,养护阳气。运动要循序渐进,严格控制运动量,不要过度疲劳。


慎起居

夏季自然界万物生长旺盛,起居也应随之作适应性调节,如清晨早起,洗漱后在室外清静处散汪慢跑,呼吸新鲜空气,舒展人体阳气。
要午睡 中午人体散热量大,午饭后又昏昏欲睡,通过短暂午睡小歇,可以避开中暑高峰,又可补充夜间睡眠不足。

勿贫凉



老年体弱者,阳气不足,如长时间对着电扇吹或久居空调室内,反会感到头晕脑胀、四肢疲乏,精神困倦,更容易导致受凉感冒等病症。

节饮食

夏季天气温热,应注意饮食调节,切勿极饥而后禽,食不可过饱。亦忌极渴而后饮,饮不宜过多,还须慎食瓜果冷饮,以免伤脾胃阳气。素体阳虚的人,常食鲫鱼、大枣、胡桃仁等益气温阳的食物,往往能收到益气强壮的疗效。



防中毒

盛夏细菌繁殖迅速,70%的食物中毒发生在夏季,老人小孩胃肠功能薄弱,抵抗力差,发病后极易发生脱水而危及生命,故应做好预防工作。