男性怎样预防前列腺炎

前列腺炎是目前中青年男性群体中的常见病和多发病,常由尿道炎、精囊炎或附睾炎引起。临床有急性与慢性,细菌感染性和非感染性,特异性和非特异性之分。属于中医的“悬痈、白浊、劳淋、膏淋、精浊”等范畴。它可全无症状,也可以引起持续或反复发作的泌尿生殖系感染。前列腺易同时能引发多种疾病,所以做好前列腺炎的预防和保健工作可以解决后续的很多麻烦和困扰。下边介绍男性怎样预防前列腺炎的15个妙招。

一、不喝酒:即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒,或只喝少量的低度酒。 注意补充多种维生素及微量元素。

二、不吃辣椒等刺激性食物:安排好一日三餐,做到平衡膳食。

三、多喝水:每天最少喝7杯水(约2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一线瀑”茶,对于排尿不畅的中老人群更适宜。 dedecms.com

四、不久坐:坐1小时左右就站起来活动活动。

五、适量运动:做到“五三七”,五:每周至少运动5次;三:每次运动得30分钟以上;七:每次运动后,实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。

六、常做前列腺功能锻炼:动作要领是深吸气的同时用力提肛门、会阴部的肌肉等等,其作用是松驰盆腔的肌肉,同时对前列腺做轻微的按摩,对前列腺炎的治疗非常重要!

七、增强体质,预防感冒:热水坐浴对慢性前列腺炎非常有帮助!

八、加强局部保暖:局部保持温暖可减少前列腺出口的阻力,使得前列腺液的排泄不受阻碍,有利于前列腺炎的预防。

九、注意个人清洁卫生:每天晚上都洗一次下身。

十、勿过劳,免着凉:调整好工作、生活节律,劳逸结合,避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服,避免着凉。
十一、保持大便通畅:每天定时排便,日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动,遇有便秘时要及时治疗。

十二、保持心情舒畅:做到乐观豁达,及时排解自己的不良情绪。培养兴趣爱好,以转移对前列腺炎的注意力!

十三、过有规律的、负责任的性生活:不宜过频,但也不可没有,一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜。按年龄段参考频次如下:30岁以下,每周2～3次;31～50岁,每周1～2次;51～60岁,每月2～3次;60岁以上,每月1次或每3个月2次。

十四、积极治疗感染病灶:引起前列腺炎的病原微生物,往往是身体其它感染部位的病原微生物通过各种途径(如血液、淋巴液等)入侵而来的。积极治疗身体各个部位的感染病灶,可以有效地防止前列腺受到感染。