高考在即,考生痛经、失眠的问题您解决了吗

转眼就到了七月,而今年因为疫情影响,高考时间推迟到了7月7日,那这对高考生有什么影响吗?

从生理角度来看,确实是会有一些影响!

原定六月的高考就是相中了六月气温尚可,时而出现的降雨虽然可能有所不便,但对于很多南方地区的考生来说,这也让他们避免了高温对考试状态的影响。



反观7月7日,在农历是五月十七,而农历五月十六正好是小暑,受海洋暖湿气流的影响,小暑到处暑这段日子是最闷热、最潮湿的时候,故而,高考生的家长、老师们非常有必有必要重视下高考前对考生健康的呵护!

防暑
农历五月,也就是古人们所说的“恶月”,我们首先要当心的就是湿热、暑热的问题。

试想一下——天气炎热,端坐在通风不佳的教室,人员密集、佩戴口罩、精神紧张,加上不敢多喝水(会导致上厕所)、降温设施的限制……



距离高考还有七天,这里建议家长或老师给孩子提供常温的绿豆海带汤,此物有清热解毒、消暑止渴的作用,与此同时,摄入甜类食品可一定程度上缓解考生紧张的情绪。

如果不方便的,也可以冲泡一些较淡的绿茶,适当饮用,可以消暑益气,生津解渴,对于火气偏旺、紧张久郁的青少年也是相当合适的。



起居
因为小暑的缘故,七月份天气炎热,受此影响,人的血压也会相对平常稍微高一些。



高考生由于平时在教室学习备考,缺乏运动锻炼,加上长期精神紧张,也许部分身体素质较差的考生就会受到这么点“小”问题干扰。

在这里呢,建议考生们起床不宜迅猛,起身后给大脑半分钟左右的缓冲时间,而后再下床洗漱。其次就是起床后适当活动一下,比如早读前在操场慢步两圈。



另外,有很多高考生为了抓紧时间复习,尝尝压榨午休时间,这是绝对有害健康的,可能导致的结果就是高考的下午场精神状态不佳、发挥失常。

考生们一定要在这最后的备考期内纠正错误的作息,适当的午休也可以给大脑放松、养护心脏。

饮食
很多家长错误的认为孩子备战高考,体能、脑力消耗大,胡乱的补充营养,山珍海味无所不有。

这里正告一下,千万不要在高考前或者高考期间给孩子胡吃海塞或者摄入什么补品!



高考生最重要的保持平和的身心去应对考试,突然出现的美食,首先考生的脾胃不一定能够接受的了,若是导致腹痛、腹泻、过敏、食物中毒就得不偿失了。

其次,父母的过度对待也是在无形中加重了考生的压力,这对于20岁不到的少年来说是难以接受的。



建议采用较为清淡的食谱,比如上文提到的绿豆海带汤。

还可以选择莲藕,其有清热养血除烦等功效。在小暑期间食用鲜藕,有安神入睡之功效,可治血虚失眠。



说到莲藕还得说一下莲子,很多考生因为精神压力大,且青少年体质本就相火偏盛,很多人会失眠,选用莲子2g,甘草3g煮茶喝,可以帮助考生清心火、除烦热、补津液。



除此之外,苦瓜也是很好的选择,理由同莲子相似,二者都有清热去火的作用。《孙真人摄养论》里提到:“五月肝脏气休,宜减酸增苦……”其实也就是因为小暑前后,气候炎热,天人感应导致人体内火气上炎的缘故。



防痛经
有一个问题明明影响很大,不过却有很多家长忽视,甚至考生自己也不以为然,那就是痛经!



每年高考都会出现马虎家长忽视孩子的痛经问题,导致考场发挥失利或者急急忙忙去找医生帮忙,从而影响备考的。那么痛经该怎么处理呢?或者怎么在短期内提升孩子的身体素质呢?

中药足浴:

泰茗医中医团队的林桂荣医生为亚健康女性特别配制的中药泡脚包,只需烧开水后进行冲泡就可以安心泡脚,操作简单,不费事!



对大脑紧张的高三女生来说,用中药包泡脚可以温宫散寒,解决痛经的同时提高身体的抗病能力,在疫情未能完全清楚且暑热疾病高发的当下是非常合适的选择。另外,睡前使用足浴包泡脚,可以极大地放松高考生紧张的神经,促进睡眠、提高睡眠质量。



主要适应症:痛经、四肢冷,宫寒,胃寒,阳气虚弱,体寒、体湿,身体疲惫、风湿等。