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健康知识 白露时节该如何养生防病?

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“秋雨降霜白如银,丝丝凉意入梦来”,白露时节气温渐凉,暑气渐消,白露是由热转凉的节气,阳气渐收,阴气渐长,是由阳盛逐渐变阴盛的时期,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。由于气温转凉,白露时节会不会带来某些疾病?白露时节应当如何养生呢?

1、秋季宜养肺
五行与四季的对应关系为:春属木,对应肝脏;夏属火,对应心脏;秋属金,对应肺;冬属水,对应肾脏;而五行中的土,则“寄旺四季”旺盛于一年四个季节的后一个月份,即“四季末”,对应脾胃。白露时节属于秋季,所以,在养生方面宜养肺。

白露时节,是全年昼夜温差最大的节气,白天温度虽可达到30多摄氏度左右,但夜晚会降至20度左右,温差达到10多摄氏度,若不及时添衣加被,极易患上感冒。并且秋季气候多干燥,在早上起床时嗓子发干,皮肤紧绷,即使饮水都难以解渴,这就是我们常说的“秋燥”。

2、白露时节容易患呼吸道疾病和肠胃疾病
一、需警惕3种呼吸道疾病
俗话说,“白露身不露”,“身不露”就是为了防止人体受寒而患上呼吸道疾病,由于白露时节温差大,以至于它是呼吸道疾病高发的时间。在此节气,需避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病这3类呼吸道疾病的发生,注意早晚不要受凉,对过敏性疾病积极预防。此外应注意室内外通风,晨雾天气减少外出,更不宜在晨雾中锻炼。

六合学校推荐几个养肺的穴位给大家,秋燥横行,每天坚持揉按这些穴位,可以将呼吸道疾病等秋季易发病统统挡在身外。

1、天突穴
天突穴属于肺经的穴位,可随时操作用,每天揉按,每次2~3分钟,长久坚持便可有效缓解肺部疾病例如咳嗽、哮喘等,还能预防这些疾病。
位置:位于左右锁骨正中间的凹陷处。

2、迎香穴
迎香属手阳明大肠经的穴位,可以治疗各种难愈的鼻炎、鼻塞。它还有一个很重要的功能:可以湿润鼻腔,两鼻腔湿润了,就可以加大阻止病邪的力量,尤其是在燥邪盛行的秋季。做法是每天用食指在迎香穴快速搓法,搓热为止。
位置:在鼻翼外缘中点旁开,当鼻唇沟中

3、承浆穴
用食指用力压揉承浆穴,即可感觉口腔内会涌出分泌液。这种分泌液不仅可以预防秋燥,而且含有可延缓衰老的腮腺素,可使人面色红润。可随时应用长期保健。
位置:位于嘴唇下凹处

4、鱼际穴
鱼际穴属手太阴肺经,此穴为肺经荥穴,五行属性属火。“荥主身热”,故此穴具有清肺泻火,清宣肺气,清热利咽的作用。两侧鱼际每天不拘时地掐揉3分钟。 
位置:在手拇指本节(第1掌指关节)后凹陷处,约当第1掌骨中点桡侧,赤白肉际处。

5、合谷穴
合谷穴属手阳明大肠经,并且中医讲“肺与大肠相表里”。如果你有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、头痛、咽喉肿痛、便秘、发热、口干,或者脸上的青春痘一个接一个不停地往外冒,就可以按合谷穴来消火。不拘时有空按一按即可。

在饮食上应多喝水保持肺脏与呼吸道的正常湿润度,尽量不吃或少吃辛辣烧烤类食品,如辣椒、花椒、生姜、葱和酒,需要注意的是生姜,这个季节减少食用生姜,容易上火,加重秋燥对人体的伤害。

二、警惕肠胃疾病
秋季是肠道传染病第二高峰期,主要流行细菌性痢疾、伤寒、副伤寒、腹泻病等肠道传染病,并且立秋之后便不宜继续食用大量瓜类水果,生食瓜类水果容易阻碍脾胃的运动消化功能,导致脾阳不振,腹泻、痢疾等胃肠道疾病随之发生,脾胃虚寒者尤其注意。

秋季燥气当令,易伤津液,可多饮用汤、粥等柔润食物,尤其是豆类饮品,豆类含有丰富的蛋白质,可满足机体代谢,还不含胆固醇,且多具有健脾利湿的功能,正合此节气之用。宜食的豆类粥品有红豆、绿豆、眉豆粥,赤小豆粥、扁豆粥等,以益胃生津。
 

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